Riz taco à la poêle
Essaie ce plat rapide tout-en-un qui pourrait bien devenir un favori de toute la famille.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
323
Calories
20g
Protéine
34g
Glucides
13g
Lipides
3g
Fibres
2g
Sucres
515mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 63 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de dinde hachée 85% maigre
1 livre · ou du bœuf haché maigre
d'oignon haché
1 tasse
d'assaisonnement chili et épices
4 cuillères à soupe
de tomates et piments verts
2 boîtes (10 onces chacune)
de riz complet cuit
3 tasses
de fromage râpé allégé
1/2 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans une grande poêle ou une marmite, fais dorer la dinde hachée et cuis l'oignon. Une fois cuit, éponge le gras avec du papier absorbant.
- 3
Ajoute les ingrédients restants, sauf le fromage, et mélange bien.
- 4
Fais chauffer jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
- 5
Ajoute le fromage par-dessus avant de servir.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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