Pâtes Primavera
Une recette printanière savoureuse que toi et ta famille allez adorer. Utilise tes légumes de printemps préférés issus de ton jardin ou du marché local : chou-rave, pois gourmands, carottes et asperges sont tous délicieux.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/3 de la recette
314
Calories
11g
Protéine
45g
Glucides
10g
Lipides
8g
Fibres
6g
Sucres
147mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 4 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pâtes, non cuites
1 tasse
d'huile végétale
1 cuillère à soupe
de légumes variés, hachés
2 tasses
de tomates, hachées
1 tasse
de margarine
1 cuillère à soupe
d'ail en poudre
1/4 cuillère à café
de poivre noir
1/8 cuillère à café
de parmesan
3 cuillères à soupe
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais cuire les nouilles selon les indications du paquet.
- 3
Pendant la cuisson des nouilles, fais chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- 4
Ajoute les légumes et fais-les sauter jusqu'à tendreté, en remuant constamment.
- 5
Ajoute la tomate et fais sauter 2 minutes de plus.
- 6
Mélange les légumes avec les nouilles et la margarine.
- 7
Ajoute les assaisonnements ; saupoudre de parmesan.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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