Wraps au beurre de cacahuète et à la pomme
Rapides, rassasiants et délicieux, ces wraps se préparent en un clin d'œil et se dégustent tout de suite ou s'emportent pour le déjeuner à l'école ou au travail.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 de la recette
296
Calories
11g
Protéine
34g
Glucides
14g
Lipides
5g
Fibres
11g
Sucres
323mg
Sodium
Graisses saturées 3 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
tortilla complète (18 cm de diamètre)
1
de beurre de cacahuète allégé
1/4 tasse
de granola
2 cuillères à soupe
pomme moyenne, tranchée
1/2 · de préférence une pomme Red Delicious
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Étale la tortilla à plat et tartine de beurre de cacahuète sur les 2/3 de la surface en laissant les bords libres.
- 3
Saupoudre 2 cuillères à soupe de granola sur le beurre de cacahuète.
- 4
Coupe les tranches de pomme en petits morceaux et dépose-les sur le granola.
- 5
Replie les bords de la tortilla et enroule-la « façon burrito ».
- 6
Déguste et régale-toi.
Notes
- •Cette recette peut aussi se préparer avec d'autres pommes, comme la Golden, la Granny Smith ou la Fuji. Cependant, les pommes Red Delicious sont les plus croquantes et leur saveur équilibre bien le goût prononcé du beurre de cacahuète.
- •Cette association de fruit, de granola et de beurre de cacahuète fait de cet en-cas une bonne source de protéines, de fer, de fibres et de calcium. La tortilla complète et le beurre de cacahuète allégé permettent de garder cette recette plus légère en matières grasses.
- •Découvre comment préparer cette recette adaptée aux enfants sur YouTube.
Source: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
