Shake petit-déjeuner beurre de cacahuète et banane
Pressé le matin ? Besoin d'un petit-déjeuner à préparer à la vitesse de l'éclair ? Mets tous les ingrédients dans le blender et savoure ce shake sur le pouce.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 shake
302
Calories
13g
Protéine
42g
Glucides
9g
Lipides
3g
Fibres
32g
Sucres
169mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 7 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de lait écrémé
1 tasse · ou lait à 1 %
de tranches de banane, surgelées
1/2 tasse
de beurre de cacahuète
1 cuillère à soupe
de cannelle moulue
1/4 cuillère à café
d'extrait de vanille
1/2 cuillère à café
cacao en poudre
selon besoin, facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange tous les ingrédients dans un blender et mixe jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- 3
Verse dans un grand verre et garnis d'une pincée de cacao en poudre, si tu le souhaites.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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