Smoothie banane beurre de cacahuète
Ce délicieux mélange de bananes, de lait, de yaourt et de beurre de cacahuète fait un petit-déjeuner rassasiant à emporter. Le cacao en poudre y ajoute une touche sucrée qui fait aussi le bonheur en en-cas d'après-midi.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 de la recette
288
Calories
11g
Protéine
44g
Glucides
8g
Lipides
3g
Fibres
33g
Sucres
147mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 7 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
bananes
2
de lait écrémé
1 tasse
de beurre de cacahuète crémeux
1 1/2 cuillères à soupe
de cacao en poudre non sucré
1/2 cuillère à soupe
de yaourt à la vanille allégé
1/2 tasse
de glaçons
1 1/2 tasses
Instructions
- 1
Épluche les bananes, coupe-les en petits morceaux et mets-les au congélateur jusqu'à ce qu'elles soient bien fermes.
- 2
Rassemble tous les ingrédients et mets-les dans un mixeur.
- 3
Mixe à vitesse élevée jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 4
Verse dans 2 verres et sers immédiatement.
Source: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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