Barres de céréales au beurre de cacahuète
Ces barres sont un excellent en-cas à emporter pour combler une envie de sucré. Essaie d'ajouter des graines de courge, des graines de chia ou des noix hachées pour un peu plus de croquant.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 barre
212
Calories
6g
Protéine
29g
Glucides
9g
Lipides
2g
Fibres
17g
Sucres
88mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de miel* (voir Notes)
1/2 tasse
de beurre de cacahuète
1 tasse
de céréales de riz soufflé
2 tasses
de flocons d'avoine à cuisson rapide
2 tasses
de raisins secs ou autres fruits secs
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans une grande casserole, porte le miel à ébullition.
- 3
Baisse le feu et incorpore le beurre de cacahuète.
- 4
Ajoute les céréales, les flocons d'avoine et les raisins secs, mélange bien. Retire du feu.
- 5
Graisse légèrement un moule de 20x20 cm. Presse le mélange dans le moule. Une fois refroidi, découpe en 16 barres.
- 6
Conserve dans un récipient hermétique jusqu'à une semaine.
Notes
- •Essaie cette recette avec 4 tasses de flocons de céréales non sucrés à la place des céréales de riz et des flocons d'avoine.
- •Pour éviter les cacahuètes ou le beurre de cacahuète, essaie les graines de tournesol ou le beurre de tournesol.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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