DéjeunerFacile

Wrap cacahuète, pêche et ananas

Name: Wrap cacahuète, pêche et ananas
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 boîte de pêches en tranches; 1 boîte de morceaux d'ananas au jus; 1/2 tasse de poivron rouge ou vert; 1 cuillère à café de cannelle; 4 tortillas de blé; 1/2 tasse de beurre de cacahuète croquant; 3 tasses de laitue

Inspiré d'un grand classique, le sandwich beurre de cacahuète et confiture, ce wrap est facile et amusant à préparer pour les enfants. Avec la saveur sucrée des fruits et le croquant du poivron vert et de la salade, c'est une super façon de caser une tasse de fruits et légumes dans un repas « à emporter ».

15 min4 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1

465

Calories

13g

Protéine

58g

Glucides

21g

Lipides

Fibres

31g

Sucres

432mg

Sodium

Graisses saturées 5 g · Cholestérol 0 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

de pêches en tranches
1 boîte · 15 onces, égouttées
de morceaux d'ananas au jus
1 boîte · égouttés
de poivron rouge ou vert
1/2 tasse · haché
de cannelle
1 cuillère à café
tortillas de blé
4
de beurre de cacahuète croquant
1/2 tasse
de laitue
3 tasses · émincée

Instructions

1
Dans un saladier moyen, mélange les pêches, l'ananas, le poivron et la cannelle.
2
Réchauffe les tortillas.
3
Tartine 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète sur un côté de chaque tortilla, en laissant un peu d'espace sur les bords.
4
Répartis le mélange de pêches en portions égales sur le beurre de cacahuète, puis ajoute la laitue par-dessus.
5
Replie les bords latéraux et le bas de chaque tortilla vers le centre par-dessus la garniture, puis roule pour que la tortilla enveloppe bien la garniture.

Notes

•Si tu veux, mélange les jus égouttés à ton jus de fruits du petit-déjeuner.
•Pour les rendre plus souples avant de les rouler, réchauffe les tortillas : 10 à 15 secondes à puissance maximale au micro-ondes, 3 à 5 minutes à 175 °C dans du papier aluminium au four, ou 15 secondes de chaque côté à feu moyen-vif sur la cuisinière.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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