Bouquet poire, beurre de cacahuète et confiture
Beau, nutritif et délicieux, ce sandwich ouvert vaut bien l'effort supplémentaire.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 fleur de poire, 1/4 de la recette
148
Calories
6g
Protéine
23g
Glucides
4g
Lipides
3g
Fibres
6g
Sucres
187mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pain complet
8 tranches
poire moyenne
1
de beurre de cacahuète
8 cuillères à café
de confiture de fraise
1 1/3 cuillères à soupe · 4 cuillères à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Utilise un emporte-pièce en forme de fleur pour découper chaque tranche de pain. Si le pain colle à l'emporte-pièce, pousse délicatement les pétales avec tes doigts.
- 3
Lave la poire et sèche-la avec un essuie-tout. Coupe la poire en deux et retire le trognon. Coupe chaque moitié en quatre tranches, puis chaque tranche en cinq morceaux. Tu n'utiliseras que les trois morceaux du centre de chaque tranche, alors régale-toi avec les bouts restants.
- 4
Tartine 1 cuillère à café de beurre de cacahuète en cercle au centre de chaque fleur. Place 3 morceaux de poire sur le beurre de cacahuète de chaque fleur. Dispose les poires avec la peau vers l'extérieur et les centres blancs qui se touchent au milieu.
- 5
Ajoute un filet d'1/2 cuillère à café de confiture de fraise au centre de chaque fleur et sur les poires.
Notes
- •emporte-pièce profond en forme de fleur
Source: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
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