Salade de poire
Fais le plein de fruits et de légumes en un seul plat ! Cette salade est sucrée et acidulée grâce à une sauce au yaourt et au jus d'orange. Sers-la en accompagnement d'un plat principal, ou déguste-la seule pour un en-cas sain !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
90
Calories
2g
Protéine
16g
Glucides
3g
Lipides
2g
Fibres
12g
Sucres
30mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de salade verte
2 tasses
de tomate en tranches
1/4 tasse
de carottes en rondelles
1/4 tasse
de concombre en tranches
1/4 tasse
de haricots verts coupés en petits morceaux
1/4 tasse
de poires en conserve, égouttées et hachées
1 tasse
de noix
2 cuillères à soupe
de raisins secs
2 cuillères à soupe
de vinaigre blanc
1 1/2 cuillères à café
de yaourt nature 0%
1/4 tasse
de jus d'orange
1 cuillère à soupe
Instructions
- 1
Place la salade verte, les légumes coupés, les poires, les noix et les raisins secs dans un grand saladier.
- 2
Dans un petit bol, fouette le vinaigre, le yaourt et le jus d'orange pour préparer la vinaigrette.
- 3
Verse la vinaigrette sur la salade et mélange délicatement. Sers.
Source: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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