Poulet à l'ananas
Sers ce poulet acidulé avec du riz complet. Ajoute des légumes colorés pour un repas simple et savoureux !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/5 de la recette
301
Calories
47g
Protéine
14g
Glucides
6g
Lipides
1g
Fibres
13g
Sucres
197mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 150 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de blanc de poulet désossé et sans peau
2 1/2 livres
de sel
1/4 cuillère à café
de poivre noir
1/8 cuillère à café
d'ananas écrasé ou en morceaux
1 boîte (20 onces)
onces liquides US d'eau
2
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Enduis la poêle d'huile en spray et règle le feu sur doux.
- 3
Une fois la poêle chaude, ajoute le poulet. Assaisonne de sel et de poivre.
- 4
Fais cuire à découvert jusqu'à ce que le poulet commence à dorer, puis ajoute l'ananas écrasé et l'eau.
- 5
Couvre le poulet jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- 6
Tu peux le servir sur du riz.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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