Mac & Cheese au potiron pour une personne
Pour aller encore plus vite, utilise des pâtes déjà cuites, idéalement complètes, et prépare ce repas en moins de 5 minutes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 recette
228
Calories
10g
Protéine
39g
Glucides
4g
Lipides
3g
Fibres
4g
Sucres
198mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 8 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pâtes cuites
3/4 tasse · de la forme de ton choix
de soupe au fromage cheddar
1 1/2 cuillères à soupe · en conserve
de purée de potiron
1/8 tasse
de lait à 1 %
1 1/2 cuillères à soupe
de fromage allégé
1 cuillère à soupe
de moutarde
1 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange les ingrédients « liquides » (soupe, purée de potiron, lait et moutarde), puis fais chauffer au micro-ondes 45 à 60 secondes ; remue de nouveau jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3
Ajoute les pâtes cuites à la crème et parsème de fromage par-dessus. Fais chauffer encore 30 à 45 secondes, ou jusqu'à ce que le fromage fonde.
Notes
- •Le cheddar allégé a été utilisé pour l'analyse nutritionnelle et le calcul du coût.
- •Pourquoi ajouter du potiron ? En plus de la soupe au fromage, il réduit le total de calories et apporte plus de fibres et de vitamine A.
Source: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
