Trempette de haricots rapide et facile
Les haricots font de délicieuses trempettes pour des collations et accompagnements savoureux.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
70
Calories
4g
Protéine
13g
Glucides
1g
Lipides
4g
Fibres
2g
Sucres
186mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de haricots, en conserve ou cuits, pauvres en sodium
1/3 tasse · les haricots pinto sont parfaits
de yaourt nature 0%
1/3 cuillère à soupe · 1 cuillère à café
de salsa
1 cuillère à soupe
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mets les haricots dans un petit sac plastique refermable. Chasse l'air en trop et referme. Écrase les haricots avec les doigts.
- 3
Ajoute le yaourt et la salsa. Referme le sac et mélange avec les doigts.
- 4
Ouvre le sac ou coupe un coin et presse pour faire sortir la trempette.
Notes
- •Profite de cette trempette avec tes légumes préférés, des chips de maïs, des quartiers de pain pita ou des crackers complets.
- •Les haricots pinto en conserve ont été utilisés pour le calcul du coût et de la valeur nutritionnelle.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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