Salade d'été rapide et fraîche
Essaie cette salade de macaronis fun qui mêle légumes, thon, oignon, fromage et cornichons dans une sauce crémeuse. Idéale pour ton prochain barbecue ou pique-nique entre amis et en famille.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette (186 g)
372
Calories
17g
Protéine
53g
Glucides
11g
Lipides
4g
Fibres
6g
Sucres
396mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 24 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de macaronis coudés
14 onces
de haricots verts, pauvres en sodium
1 boîte · 14,5 onces, égouttés, ou un autre légume
de thon au naturel
1 boîte · 6,5 onces, égoutté et émietté
de fromage
1 tasse · en dés
de cornichons sucrés
1/2 tasse · en dés
d'oignon
1/2 tasse · en dés
de yaourt nature allégé
1 tasse
de mayonnaise allégée
1/2 tasse
de jus de citron
1 1/2 cuillères à soupe
de sel
1/4 cuillère à café
de poivre noir
1/4 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Prépare les macaronis coudés selon les instructions du paquet, puis égoutte-les.
- 3
Ajoute les légumes, le thon, l'oignon, le fromage et les cornichons.
- 4
Mélange le yaourt, la sauce à salade, le jus de citron, le sel et le poivre assaisonné.
- 5
Mélange le tout avec les macaronis.
- 6
Mets au frais avant de servir.
- 7
Réfrigère rapidement les restes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
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