DînerFacile

Lasagne minute à la poêle

Name: Lasagne minute à la poêle
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 7
Ingredients: 1/2 tasse d'oignon; 1/2 livre de bœuf haché; 1 boîte de tomates, pauvres en sodium; 1 boîte de concentré de tomate, pauvre en sodium; persil frais; 1 1/2 tasses d'eau; poudre d'ail; 2 tasses de nouilles aux œufs; 3/4 tasse de cottage cheese allégé; 1/4 tasse de parmesan

Cette lasagne se prépare entièrement sur la cuisinière et utilise du parmesan et du cottage cheese. Ajoute des légumes frais comme du poivron vert, des épinards ou tout ce que tu as sous la main pour plus de saveur et de nutriments. Complète le repas avec ton fruit préféré.

1 h 5 min7 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse de lasagne préparée, 1/7 de la recette (256 g)

174

Calories

13g

Protéine

21g

Glucides

Lipides

Fibres

Sucres

158mg

Sodium

Graisses saturées 2 g · Cholestérol 24 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

d'oignon
1/2 tasse · haché
de bœuf haché
1/2 livre · 90% maigre
de tomates, pauvres en sodium
1 boîte · 14,5 onces
de concentré de tomate, pauvre en sodium
1 boîte · 6 onces
persil frais
1 cuillère à soupe, facultatif
d'eau
1 1/2 tasses
poudre d'ail
1 cuillère à café, facultatif
de nouilles aux œufs
2 tasses · cuites
de cottage cheese allégé
3/4 tasse
de parmesan
1/4 tasse

Instructions

1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
2
Hache l'oignon. Fais cuire le bœuf et l'oignon dans une grande poêle jusqu'à ce que le bœuf soit doré et l'oignon tendre. Égoutte l'excès de gras.
3
Ajoute les tomates, le concentré de tomate, le persil, l'eau et la poudre d'ail au mélange de bœuf. Porte à ébullition puis laisse mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 25 minutes.
4
Fais cuire les nouilles dans une casserole à part selon les instructions du paquet. Égoutte-les.
5
Ajoute les nouilles cuites et égouttées au mélange de bœuf. Remue pour éviter qu'elles n'attachent.
6
Mélange les fromages et dépose-les par cuillerées dans la poêle.
7
Couvre et fais chauffer à feu doux pendant environ 5 minutes.
8
Réfrigère les restes.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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