Smoothie monstre rouge
Ce smoothie contient deux tasses de fruits par portion, avec du chou kale pour un boost de légumes. Essaie-le au petit-déjeuner ou en collation.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 de la recette
215
Calories
3g
Protéine
51g
Glucides
1g
Lipides
8g
Fibres
37g
Sucres
28mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de chou kale ou d'épinards
1 tasse
d'eau (ou de lait d'amande ou de lait de coco, en option)
1 tasse
de fraises
1 tasse
banane moyenne
1
de myrtilles
1 tasse
d'ananas
1 tasse
orange moyenne
1 · pelée et tranchée
de glaçons
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Au mixeur, mélange les légumes verts et le liquide de ton choix.
- 3
Ajoute progressivement le reste des ingrédients, en mixant après chaque ajout.
- 4
Répartis dans deux verres et garde une portion pour plus tard.
Source: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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