Crumble réveil matinal
Ce crumble se prépare rapidement au micro-ondes. Régale-toi avec cette gourmandise au petit-déjeuner ou en dessert sucré.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette (201 g)
217
Calories
4g
Protéine
44g
Glucides
4g
Lipides
5g
Fibres
26g
Sucres
53mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pêches
1 tasse · en conserve, égouttées et coupées en tranches
de demi-poires
1 tasse · en conserve, égouttées et coupées en tranches
pruneaux dénoyautés, coupés en deux
6
d'extrait de vanille
1/4 cuillère à café
orange
1
de granola allégé
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un grand bol allant au micro-ondes, mélange les pêches, les poires, les pruneaux et l'extrait de vanille.
- 3
Frotte l'orange sur une râpe pour prélever 1 cuillère à café de zeste. Coupe ensuite l'orange en deux et presse-la pour obtenir 1/4 tasse de jus. Ajoute le zeste et le jus au mélange de fruits. Remue.
- 4
Ajoute le granola par-dessus.
- 5
Fais cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes. Laisse reposer 2 minutes.
- 6
Répartis dans 4 bols et sers tiède.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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