Salade à l'ananas, aux noix et aux raisins secs
Ce plat déborde de légumes frais et de saveurs originales. L'ananas ajoute une touche acidulée en plus.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse de salade préparée, 1/4 de la recette
98
Calories
3g
Protéine
17g
Glucides
3g
Lipides
2g
Fibres
14g
Sucres
38mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de mélange de salades vertes
2 tasses
de légumes hachés
1 tasse · tomates, concombres, carottes, haricots verts
de morceaux d'ananas en conserve (dans son jus), égouttés
1 tasse · ou de quartiers d'orange frais
de vinaigre blanc
1 1/2 cuillères à café
de jus d'orange
1/16 tasse · 1 cuillère à soupe
de yaourt 0% aromatisé aux fruits
1/4 tasse
de noix hachées
2 cuillères à soupe
de raisins secs
2 cuillères à soupe · ou de canneberges séchées
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dispose le mélange de salades vertes sur un grand plat ou dans un saladier.
- 3
Dans un grand bol, mélange les légumes hachés et les morceaux d'ananas ou les quartiers d'orange. Répartis sur les salades vertes.
- 4
Mélange le vinaigre, le jus d'orange et le yaourt dans un petit bol, puis nappe la salade et les légumes de cette sauce.
- 5
Termine avec les noix et les raisins secs. Sers.
Source: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
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