Burgers au saumon
Cette recette simple met à profit le saumon en conserve, ou tu peux aussi utiliser du saumon cuit qu'il te reste. Plus de saumon ? Essaie le thon en conserve !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 burger
198
Calories
22g
Protéine
14g
Glucides
6g
Lipides
1g
Fibres
3g
Sucres
428mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 128 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de miettes de crackers, grossières
1 2/3 tasses
petit oignon, haché
1
de saumon
1 boîte (16 onces) · ou deux boîtes de 5 onces de thon dans l'eau, égoutté
de lait allégé
2/3 tasse
œufs bien battus
2
céleri
1/2 tasse haché, facultatif
sel et poivre
selon ton goût
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un grand bol, mélange tous les ingrédients. Le mélange sera humide.
- 3
Vaporise une grande poêle d'huile de cuisson antiadhésive. Fais chauffer la poêle.
- 4
Dépose le mélange de poisson dans la poêle à l'aide d'une tasse à mesurer de 1/3 ou 1/2 tasse. Fais dorer des deux côtés.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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