Tartinade de saumon
Une tartinade relevée parfaite pour une collation. Sers-la avec du pain complet, des crackers ou des galettes de riz.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 tasse de tartinade préparée, 1/7 de la recette
107
Calories
17g
Protéine
4g
Glucides
3g
Lipides
0g
Fibres
3g
Sucres
265mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 51 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de saumon
1 boîte (16 onces)
de jus de citron
1 cuillère à soupe
de raifort
1 cuillère à soupe
de yaourt nature 0%
1 tasse
d'aneth séché
1 cuillère à soupe
oignons verts hachés
4 · ou 1/4 tasse d'oignon, ou de la poudre d'oignon selon ton goût
persil, pour la garniture
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte le saumon et émiette-le à la fourchette dans un bol.
- 3
Incorpore tous les autres ingrédients.
- 4
Sers sur du pain, des crackers ou une galette de riz.
- 5
Parsème de persil haché pour la garniture.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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