Salade de thon Sanchico
Cette salade de thon tire son onctuosité de l'avocat et son petit coup de piquant du piment rouge concassé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
115
Calories
7g
Protéine
10g
Glucides
6g
Lipides
4g
Fibres
6g
Sucres
215mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 10 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de thon pâle émietté
1 boîte · au naturel, boîte de 6,5 onces
gros avocat
1 · en dés
de tomates Roma
1 tasse · en dés
d'oignon rouge
1/4 tasse · en dés
de jus de citron vert
2 cuillères à café
de piment rouge concassé
1 cuillère à café
de sel
1/4 cuillère à café
mangue grosse et ferme
1/2 · en dés
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Égoutte le thon. Transfère-le dans un saladier et mélange-le bien avec l'avocat pour la texture.
- 3
Ajoute les tomates, l'oignon, le jus de citron vert, le piment rouge concassé, le sel et la mangue.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
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