Smoothie vert simple
Ajoute du chou kale ou des épinards à ce smoothie aux fruits pour un petit-déjeuner ou un en-cas rapide et délicieux.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
283
Calories
12g
Protéine
51g
Glucides
4g
Lipides
5g
Fibres
40g
Sucres
141mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 13 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de chou kale ou d'épinards
1 tasse
banane moyenne
1
de lait allégé (ou de lait de soja, de coco ou d'amande enrichi)
1 tasse
de yaourt nature allégé
1 tasse
pomme moyenne
1 · évidée et coupée en tranches
de fruits surgelés
1 tasse · d'un seul type de fruit ou d'un mélange de fruits surgelés
graines de lin, 1 cuillère à soupe
facultatif
graines de chia, 1 cuillère à soupe
facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mets le chou kale ou les épinards et le liquide de ton choix dans un mixeur. Mixe.
- 3
Ajoute le reste des ingrédients, en mixant après chaque ajout.
- 4
Sers bien frais et régale-toi.
- 5
Conserve le reste du smoothie au réfrigérateur pour plus tard dans la journée ou pour le lendemain.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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