DînerMoyen

Lasagnes à la poêle

Name: Lasagnes à la poêle
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 8 onces de pâtes à lasagne; 1 pot de ricotta partiellement écrémée, 15 onces; 1/2 tasse de parmesan; 1 1/4 cuillères à soupe d'assaisonnement italien; 1 pot de sauce à spaghetti pauvre en sodium; 1 paquet d'épinards surgelés, décongelés et bien essorés; 2 tasses de mozzarella partiellement écrémée râpée

Des lasagnes faciles, tu n'as même pas besoin d'allumer ton four ! Accompagne-les d'une salade et de fruits de saison.

50 min8 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse, 1/8 de la recette

336

Calories

21g

Protéine

35g

Glucides

13g

Lipides

Fibres

Sucres

365mg

Sodium

Graisses saturées 7 g · Cholestérol 39 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

de pâtes à lasagne
8 onces · ou 4 tasses de pâtes crues, un autre type au choix
de ricotta partiellement écrémée, 15 onces
1 pot · ou de fromage cottage
de parmesan
1/2 tasse · râpé
d'assaisonnement italien
1 1/4 cuillères à soupe
de sauce à spaghetti pauvre en sodium
1 pot · 24 onces
d'épinards surgelés, décongelés et bien essorés
1 paquet · 10 onces, ou du brocoli haché
de mozzarella partiellement écrémée râpée
2 tasses

Instructions

1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
2
Fais cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Égoutte et réserve.
3
Dans un petit bol, mélange la ricotta (ou le fromage cottage), 1/4 tasse de parmesan et l'assaisonnement italien.
4
Vaporise généreusement une grande poêle d'huile en spray. Ne mets PAS la poêle sur le feu tant que tous les ingrédients n'y sont pas.
5
Étale la moitié du pot de sauce dans la poêle. Recouvre de la moitié des pâtes cuites (4 feuilles de lasagne).
6
Étale la moitié du mélange de fromage sur les pâtes. Recouvre de la moitié des épinards ou du brocoli.
7
Saupoudre la moitié de la mozzarella sur les légumes.
8
Répète l'opération avec le reste des pâtes, du mélange de fromage, des légumes, de la sauce et de la mozzarella.
9
Saupoudre du reste de parmesan. Couvre.
10
Allume la cuisinière à feu moyen-doux jusqu'à ce que le fromage soit fondu (environ 20 minutes). Laisse reposer 5 minutes avant de servir.
11
Réfrigère les restes dans les 2 heures. À consommer sous 3 à 5 jours.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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