Dîner de pâtes à la poêle
Un plat rapide et délicieux en une seule poêle, qui plaira à toute la famille. Ajoute tes légumes frais ou surgelés préférés.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
296
Calories
15g
Protéine
45g
Glucides
6g
Lipides
6g
Fibres
5g
Sucres
52mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 28 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de dinde hachée à 85 % maigre
1/2 livre · ou de saucisse ou de bœuf haché
oignon moyen, haché
1
gousses d'ail, finement hachées
2 · environ 1 cuillère à café
de sauce tomate
1 boîte (8 onces)
d'eau
1 tasse
de pâtes tubes crues
8 onces · ziti, penne ou macaronis
de légumes frais ou surgelés
2 tasses · essaie avec des courgettes et des carottes
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais dorer la viande hachée, l'oignon et l'ail dans une grande poêle ou une casserole épaisse. Égoutte le gras.
- 3
Ajoute la sauce tomate, l'eau et les pâtes crues.
- 4
Couvre et laisse mijoter 10 minutes.
- 5
Ajoute les légumes frais ou surgelés. Remue et poursuis la cuisson jusqu'à ce que les pâtes et les légumes soient tendres, environ 10 minutes de plus.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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