Sloppy Joes du potager
Pleins de saveurs de légumes frais, ces sloppy joes du potager deviendront vite un incontournable chez toi. Sers-les dans un pain à hamburger complet avec une salade en accompagnement pour un repas complet....
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 sandwich
173
Calories
10g
Protéine
20g
Glucides
7g
Lipides
3g
Fibres
5g
Sucres
343mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 28 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
oignon jaune moyen, haché
1
carotte moyenne, hachée ou râpée
1
poivron vert moyen, haché
1
de dinde hachée à 85 % maigre
1 livre · ou de poulet
de sauce tomate pauvre en sodium
1 boîte (8 onces)
de tomates entières, écrasées
1 boîte (14,5 onces)
de champignons, égouttés
4 boîtes (2 onces chacune)
de sauce barbecue
1/4 tasse
pains complets entiers, coupés en deux pour en faire 12
6
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais revenir l'oignon, la carotte, le poivron vert et la dinde (ou le poulet) hachée dans une grande poêle à feu moyen pendant 5 minutes.
- 3
Ajoute la sauce tomate, les tomates écrasées, les champignons et la sauce barbecue, puis porte à ébullition.
- 4
Réduis le feu et laisse mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps.
- 5
Découvre et laisse cuire encore 3 minutes, ou jusqu'à ce que ce soit bien épais.
- 6
Sers à découvert sur des pains complets grillés ou natures.
- 7
Réfrigère les restes dans les 2 heures.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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