DînerFacile

Épinards, tomates et maïs

Name: Épinards, tomates et maïs
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 tasse d'épinards en conserve; 1 boîte (15,5 onces) de tomates en dés pauvres en sodium; 1 boîte (15,2 onces) de maïs pauvre en sodium, égoutté; 3 tasses d'eau; 1 cuillère à soupe de margarine

Les légumes en conserve rendent ce plat facile à préparer en toute saison ! Pas besoin de légumes frais.

15 min5 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion · Taille de portion: 1/5 de la recette

Calories

Protéine

17g

Glucides

Lipides

Fibres

Sucres

183mg

Sodium

Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg

Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.

Ingrédients

d'épinards en conserve
1 tasse
de tomates en dés pauvres en sodium
1 boîte (15,5 onces)
de maïs pauvre en sodium, égoutté
1 boîte (15,2 onces)
d'eau
3 tasses
de margarine
1 cuillère à soupe

Instructions

1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
2
Mets tous les ingrédients dans une grande casserole. Couvre.
3
Fais chauffer à fond à feu moyen-vif, environ 10 minutes. Assaisonne selon ton goût.

Source: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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