Toasts à la fraise, mangue et feta
Fraises et mangue coupées en dés avec de la feta 0 % offrent un équilibre parfait entre sucré, salé et acidulé pour ces toasts colorés, parfaits pour un brunch ou un déjeuner rapide.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1
265
Calories
8g
Protéine
30g
Glucides
13g
Lipides
4g
Fibres
13g
Sucres
385mg
Sodium
Graisses saturées 4 g · Cholestérol 17 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
mangue mûre, divisée
1
de fraises, divisées
2 tasses
de feta 0 % émiettée
1/2 tasse
de vinaigre balsamique
2 cuillères à soupe
de feuilles de basilic
1 tasse · plus 2 cuillères à soupe pour la garniture
d'huile d'olive
2 cuillères à soupe
de pain complet
4 tranches
Instructions
- 1
Épluche et dénoyaute la mangue. Coupe en dés 3/4 de la mangue et 3/4 des fraises ; mets-les dans un grand bol avec la feta. Place le reste des fruits, 1/4 tasse de basilic, le vinaigre et l'huile dans un mixeur et mixe.
- 2
Verse la vinaigrette mixée sur le mélange fruits-feta et remue délicatement.
- 3
Hache le basilic restant.
- 4
Fais griller les tranches de pain et coupe chaque tranche en diagonale.
- 5
Garnis les toasts du mélange fruits-feta assaisonné et du basilic haché.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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