Tomates farcies
Les tomates farcies font un délicieux accompagnement pour le poulet au four aux légumes, les deux plats cuisant à 200 °C. Ajoute les tomates farcies au four pour les dernières minutes de cuisson...
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 tomate farcie, 1/6 de la recette
114
Calories
3g
Protéine
18g
Glucides
3g
Lipides
2g
Fibres
4g
Sucres
140mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
petit oignon
1
grosses tomates
3
de chapelure nature
1 tasse
de persil séché
2 cuillères à café
de basilic séché
2 cuillères à café
de poivre noir
1/2 cuillère à café
d'ail en poudre
1/4 cuillère à café
d'huile végétale
1 cuillère à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
d'eau, ou plus si nécessaire
1/4 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 200 °C.
- 3
Épluche l'oignon. Coupe-le en petits morceaux.
- 4
Coupe chaque tomate en deux. Retire la partie avec la tige.
- 5
Presse délicatement chaque moitié de tomate au-dessus de l'évier pour retirer les graines.
- 6
Mets la chapelure dans un bol moyen. Ajoute les épices et l'huile.
- 7
Mélange bien, en ajoutant l'eau petit à petit pour humidifier la chapelure.
- 8
Utilise une cuillère pour presser le mélange de chapelure dans les moitiés de tomates.
- 9
Huile légèrement un plat de cuisson. Place les tomates dessus, côté coupé vers le haut.
- 10
Fais cuire 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la chapelure soit dorée et les tomates tendres.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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