Super tacos aux haricots
Des tacos rapides et faciles, parfaits pour un dîner de semaine sans prise de tête. Tu peux utiliser des haricots frits maison ou en conserve pour cette recette.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/8 de la recette (155 g)
263
Calories
9g
Protéine
29g
Glucides
13g
Lipides
5g
Fibres
3g
Sucres
391mg
Sodium
Graisses saturées 5 g · Cholestérol 14 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
petit oignon, haché
1
d'huile végétale
2 cuillères à café · ou l'huile de cuisson de ton choix
de haricots frits
2 tasses
coquilles à tacos
8 · ou des tortillas de blé
de laitue
1/4 tête · hachée
tomates moyennes
2 · hachées
de cheddar
1 tasse · râpé
sauce à tacos
facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajoute l'oignon et fais cuire jusqu'à ce qu'il ramollisse.
- 3
Ajoute les haricots frits dans la poêle. Fais chauffer complètement.
- 4
Étale le mélange de haricots frits dans les coquilles à tacos ou sur les tortillas.
- 5
Saupoudre de fromage râpé, de laitue, de tomates hachées et de sauce à tacos, selon ton goût.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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