Barres de mélange montagnard
Tu peux adapter cette recette pour tenir compte des allergies alimentaires. Essaie avec du beurre de graines de tournesol ou du beurre d'amande si tu gères une allergie aux arachides.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 barre, 1/28 de la recette (50 g)
225
Calories
5g
Protéine
31g
Glucides
10g
Lipides
2g
Fibres
23g
Sucres
106mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de céréales de riz croustillantes
3 tasses
de céréales d'avoine grillées
3 tasses
de raisins secs
1 1/2 tasses
de graines de tournesol sans sel
1/2 tasse
de miel*
1 tasse
de sucre
3/4 tasse
pot de beurre de cacahuète avec morceaux (16 onces)
1
de vanille
1 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange les ingrédients secs dans un bol.
- 3
Mélange le miel et le sucre dans une casserole et porte à ébullition.
- 4
Ajoute le beurre de cacahuète et la vanille, puis mélange jusqu'à ce que le beurre de cacahuète fonde.
- 5
Verse le mélange sur les céréales et mélange bien.
- 6
Presse dans un moule de 33x23 cm et laisse refroidir.
Source: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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