Mélange montagnard maison
Assemble rapidement cette collation pleine de fruits secs, de noix et de céréales délicieuses. Savoure-la en collation lors de ta prochaine balade au parc ou randonnée.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/4 de la recette
126
Calories
4g
Protéine
17g
Glucides
5g
Lipides
2g
Fibres
9g
Sucres
79mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
bretzels
1 tasse
céréales carrées de maïs, de riz ou de blé
1 tasse
de céréales rondes à l'avoine
1 tasse
de pop-corn
1 tasse
crackers Goldfish
1 tasse
de raisins secs
1/4 tasse
canneberges séchées
1/4 tasse
chips de banane séchée
1/4 tasse
ananas séché
1/4 tasse
de cacahuètes
1/4 tasse
noix de soja
1/4 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Choisis les ingrédients que tu veux utiliser.
- 3
Mesure les quantités suggérées des ingrédients choisis et ajoute-les dans un saladier.
- 4
Mélange les ingrédients avec une cuillère et répartis-les à parts égales dans 4 sachets de conservation.
- 5
Profite de ton mélange montagnard !
Notes
- •céréales rondes à l'avoine
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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