Overnight oats tropical
Le petit-déjeuner devient un jeu d'enfant avec une petite étape la veille. Mélange les flocons d'avoine, le lait et le yaourt, puis réfrigère toute la nuit. Ajoute la banane et les morceaux d'ananas le matin.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 de la recette
332
Calories
18g
Protéine
52g
Glucides
7g
Lipides
6g
Fibres
26g
Sucres
66mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 7 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de flocons d'avoine à l'ancienne, crus
2/3 tasse
de lait écrémé
2/3 tasse
de yaourt grec 0%
2/3 tasse
de piment de la Jamaïque moulu
1/8 cuillère à café
de morceaux d'ananas frais
1 tasse
banane moyenne, en rondelles
1
d'amandes effilées
2 cuillères à soupe
Instructions
- 1
Mélange les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et le piment de la Jamaïque dans deux bols ou bocaux en verre.
- 2
Couvre et réfrigère toute la nuit.
- 3
Juste avant de servir, ajoute l'ananas, la banane et les amandes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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