Salade de thon et pomme
Du pain pita farci de salade verte, de thon, de légumes et de fruits fait un déjeuner ou dîner facile et savoureux.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 pita, 1/4 de la recette (221 g)
296
Calories
17g
Protéine
58g
Glucides
2g
Lipides
5g
Fibres
35g
Sucres
500mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 23 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de thon au naturel
1 boîte · 12 onces
d'oignon rouge
2 cuillères à soupe · finement haché
pomme moyenne, évidée et hachée
1
de céleri
1 tasse · haché
de raisins secs dorés
1 tasse
de vinaigrette italienne allégée
5 cuillères à soupe
de salade verte
2 tasses
pains pita complets
2 · coupés en deux
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un petit bol, mélange le thon, l'oignon, la pomme, le céleri, les raisins secs et 2 cuillères à soupe de vinaigrette.
- 3
Dans un autre bol, mélange la salade verte avec le reste de la vinaigrette.
- 4
Ouvre délicatement les pains pita et remplis-les à parts égales de salade verte et de salade de thon.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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