Burger fondant au thon
Délicieux et facile, ce burger fondant au thon fait un déjeuner ou dîner savoureux. Chaque sandwich cuit dans son propre papillote en aluminium, avec en prime un nettoyage facile.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 sandwich (120 g)
261
Calories
14g
Protéine
34g
Glucides
8g
Lipides
5g
Fibres
4g
Sucres
703mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 17 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de thon au naturel
1 boîte · 5 onces
branches de céleri moyennes, hachées
2
de fromage américain
1/2 tasse · râpé
de mayonnaise allégée
1/4 tasse
d'oignon émincé instantané
1 cuillère à soupe
de sel
1/4 cuillère à café
de poivre noir
1/8 cuillère à café
de pain de blé
12 tranches · tranches
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 175 °C.
- 3
Égoutte le thon et émiette-le à la fourchette.
- 4
Lave et hache le céleri, puis râpe le fromage.
- 5
Mélange le thon, le céleri, le fromage, la mayonnaise allégée, l'oignon séché, le sel et le poivre dans un bol moyen à l'aide d'une cuillère en bois.
- 6
Répartis le mélange de thon en six portions et dépose chaque portion sur une tranche de pain complet. Recouvre chacune d'une autre tranche de pain (tu obtiendras 6 sandwichs en tout).
- 7
Enveloppe chaque sandwich dans un carré de papier aluminium, en repliant bien les bords.
- 8
Fais cuire environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que le centre soit bien chaud. Laisse tiédir légèrement avant de servir.
- 9
Sors du four. Perce le papier aluminium pour laisser échapper la vapeur avant de servir.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
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