Gratin de pâtes au thon
Ce plat de pâtes copieux utilise des produits de garde-manger comme le thon en conserve et la soupe crémeuse, avec quelques légumes frais, pour un plat plein de protéines et de saveur.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette
341
Calories
18g
Protéine
58g
Glucides
4g
Lipides
5g
Fibres
5g
Sucres
284mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 15 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de coquillettes ou autres pâtes
12 onces
d'oignon haché
1/2 tasse
de poivron vert haché
1/2 tasse
d'huile
1/2 cuillère à soupe
de crème de champignons pauvre en sodium
1 boîte · 10,75 onces, ou crème de céleri ou de poulet
de tomates en dés pauvres en sodium
1 boîte · 14,5 onces
de thon au naturel
2 boîtes · 5 onces chacune
fromage râpé
facultatif
persil
haché, facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Cuis les pâtes selon les instructions du paquet, puis égoutte-les.
- 3
Dans une grande poêle ou marmite, fais cuire l'oignon et le poivron dans l'huile.
- 4
Ajoute la crème de soupe, les tomates en dés et le thon à l'oignon et au poivron.
- 5
Mélange avec les pâtes. Verse dans un plat à gratin.
- 6
Fais cuire à 175 °C pendant 25 minutes, jusqu'à ce que ça bouillonne.
- 7
Recouvre de fromage et de persil si tu le souhaites, puis remets au four 5 minutes pour faire fondre le fromage.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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