Sandwich à la dinde et au concombre
Ces sandwichs parfumés aux herbes et aux épices tombent toujours à pic. Avec des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers, ce repas équilibré façon MyPlate te tiendra rassasié tout l'après-midi.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 portion
269
Calories
26g
Protéine
33g
Glucides
4g
Lipides
3g
Fibres
6g
Sucres
479mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 44 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de pain complet
4 tranches
de pain blanc enrichi
4 tranches
de yaourt nature 0%
1/2 tasse
brins d'aneth frais, hachés
2
de concombres hachés
1/2 tasse
d'oignon haché
1/4 tasse
de poivre noir
1/8 cuillère à café
de poitrine de dinde coupée en tranches fines
8 onces · ou de la dinde de charcuterie 0% et pauvre en sodium
tranches de concombre supplémentaires, selon ton goût
de sel
1/8 cuillère à café · facultatif
Instructions
- 1
Mélange le yaourt, l'aneth, l'oignon, le poivre et les concombres hachés.
- 2
Répartis le mélange yaourt-concombre sur les 8 tranches de pain.
- 3
Garnis les tranches de pain complet de dinde et de tranches de concombre.
- 4
Recouvre avec les tranches de pain blanc.
Source: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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