Galettes de dinde
Savoure ces galettes délicieuses avec des tranches de tomates fraîches et tes condiments préférés sur un pain complet.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 galette, 1/4 de la recette (221 g)
385
Calories
30g
Protéine
20g
Glucides
20g
Lipides
2g
Fibres
2g
Sucres
340mg
Sodium
Graisses saturées 5 g · Cholestérol 157 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de dinde hachée
1 1/4 livres · 85% maigre
de chapelure
1 tasse
œuf
1
d'oignon vert haché
1/4 tasse
de moutarde préparée
3 cuillères à café
huile de cuisson en spray
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Mélange la dinde hachée, la chapelure, l'œuf, l'oignon et la moutarde dans un grand saladier. Façonne 4 galettes d'environ 1,3 cm d'épaisseur.
- 3
Vaporise une grande poêle d'huile de cuisson. Ajoute les galettes et fais-les cuire en les retournant une fois pour dorer l'autre côté. Fais cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées à l'extérieur et bien cuites à l'intérieur, environ 10 minutes. Retire du feu.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
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