Roulés apéritifs à la dinde
Des tomates colorées et des épinards rendent ces apéritifs assez festifs pour ta prochaine fête ou ton prochain repas partagé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 3 roulés (59 g)
95
Calories
4g
Protéine
10g
Glucides
4g
Lipides
1g
Fibres
2g
Sucres
245mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 13 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de fromage à la crème allégé
8 onces · ail et fines herbes
tortillas de blé, 20 cm
6
de dinde
6 tranches · pauvre en sodium
tomates Roma moyennes, hachées
3
de jeunes pousses d'épinards
3 tasses
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dispose les tortillas sur une assiette allant au micro-ondes ou sur du papier absorbant ; fais chauffer à découvert à puissance élevée pendant 10 à 15 secondes pour les assouplir.
- 3
Étale environ 2 cuillères à soupe de fromage à la crème sur chaque tortilla. Ajoute une tranche de dinde, des tomates hachées et des épinards.
- 4
Roule délicatement, puis enveloppe dans du film plastique. Réfrigère 2 à 3 heures pour laisser les saveurs se mélanger.
- 5
Coupe chaque rouleau en huit tranches de 2,5 cm. Dispose-les côté coupé vers le bas sur le plat de service.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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