Riz sauté aux légumes
Ce plat de riz mêle les saveurs de la sauce soja, du poivre et des légumes pour un repas rapide. Il cuit dans une seule poêle, donc le nettoyage est rapide aussi.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 tasse de riz sauté, 1/4 de la recette
220
Calories
5g
Protéine
33g
Glucides
7g
Lipides
4g
Fibres
3g
Sucres
182mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de riz blanc cuit
2 tasses
de céleri haché
1/2 tasse
d'oignon haché
1/4 tasse
d'huile végétale
2 cuillères à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
de légumes mélangés surgelés
1 paquet (10 onces)
de sauce soja pauvre en sodium
1 cuillère à soupe
de poivre noir
1 trait
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Prépare 2 tasses de riz blanc cuit, en suivant les instructions sur l'emballage.
- 3
Hache 1/2 tasse de céleri et 1/4 tasse d'oignon.
- 4
Fais chauffer l'huile dans une poêle ou une grande sauteuse.
- 5
Ajoute le céleri et l'oignon. Fais sauter pendant 2 minutes.
- 6
Ajoute les légumes dans la poêle. Continue de remuer jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants.
- 7
Ajoute le riz cuit.
- 8
Assaisonne de sauce soja et de poivre.
- 9
Fais sauter pendant 2 minutes, jusqu'à ce que le riz soit chaud et les saveurs bien mélangées.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
