Pizza aux légumes
Régale-toi avec une pizza fraîche et délicieuse faite maison. Tu peux la relever avec des flocons de piment rouge ou de l'ail en poudre. Essaie avec les légumes que tu as sous la main.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 part, 1/8 de la recette
160
Calories
8g
Protéine
18g
Glucides
7g
Lipides
2g
Fibres
3g
Sucres
341mg
Sodium
Graisses saturées 2 g · Cholestérol 12 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de sauce à pizza pauvre en sodium
3/4 tasse
fond de pizza italien, grand (30 cm)
1
de brocoli haché
1 tasse
de carottes râpées
1 tasse
de poivron vert, en tranches
1/2 tasse · ou poivron rouge
de mozzarella partiellement écrémée, râpée
5 onces
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 230 °C.
- 3
Étale la sauce à pizza sur le fond de pizza.
- 4
Mets le fond de pizza sur une plaque de cuisson. Dispose les légumes sur la sauce, puis parsème de fromage.
- 5
Fais cuire 10 minutes au four.
- 6
Une fois cuite, laisse la pizza refroidir 3 minutes avant de la découper en 8 parts.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services
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