Sauce spaghetti végétarienne
Combine origan et basilic avec des légumes frais et en conserve pour préparer ta propre sauce spaghetti, parfaite pour n'importe quel plat de pâtes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 3/4 tasse
111
Calories
3g
Protéine
16g
Glucides
5g
Lipides
4g
Fibres
8g
Sucres
31mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile d'olive
2 cuillères à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
oignons moyens, hachés
2
d'ail, haché
3 gousses
de courgette, en tranches
1 1/4 tasses
d'origan séché
1 cuillère à soupe
de basilic séché
1 cuillère à soupe
de sauce tomate pauvre en sodium
1 boîte (8 onces)
de concentré de tomate pauvre en sodium
1 boîte (6 onces)
tomates moyennes, hachées
2
d'eau
1 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans une poêle moyenne, fais chauffer l'huile. Fais cuire les oignons, l'ail et la courgette dans l'huile pendant 5 minutes à feu moyen.
- 3
Ajoute le reste des ingrédients et laisse mijoter à couvert pendant 45 minutes. Sers sur des pâtes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
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