Muesli très baies
Un délice fruité ! C'est le petit-déjeuner parfait à préparer la veille pour l'emporter facilement lors d'une matinée chargée.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 portion, 1/5 de la recette
215
Calories
7g
Protéine
36g
Glucides
6g
Lipides
4g
Fibres
21g
Sucres
48mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 3 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de yaourt aux fruits allégé
1 tasse
de flocons d'avoine à l'ancienne, crus
1 tasse
de lait écrémé, ou de lait à 1%
1/2 tasse
de fruits secs
1/2 tasse · essaie les raisins secs, les abricots, les dattes
de pommes, hachées
1/2 tasse · environ 1/3 d'une pomme moyenne
de myrtilles surgelées
1/2 tasse
de noix grillées, hachées
1/4 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Dans un saladier moyen, mélange les flocons d'avoine, le yaourt et le lait.
- 3
Couvre et laisse reposer au réfrigérateur pendant 6 à 12 heures.
- 4
Ajoute les fruits secs et frais, et mélange délicatement.
- 5
Sers le muesli en petites portions dans des coupelles. Parsème chaque portion de noix hachées.
Notes
- •Le muesli fait un délicieux petit-déjeuner. Essaie de l'arroser d'un peu de lait.
- •Remplace les pommes et les myrtilles par n'importe quel fruit surgelé, en conserve égoutté, ou frais et haché.
- •Pour plus de saveur : cannelle ou zeste d'orange râpé.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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