Muffins au riz sauvage
Ces muffins savoureux et légèrement noisettés au riz sauvage s'intègrent parfaitement à un petit-déjeuner ou un encas sain.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 muffin
129
Calories
3g
Protéine
24g
Glucides
3g
Lipides
1g
Fibres
11g
Sucres
211mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 1 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
Huile en spray
de préparation pour pâtisserie
1 1/2 tasses
de sucre
1/4 tasse
de cannelle
2 cuillères à café
bananes écrasées
2
de lait
3/4 tasse
de compote de pommes
1/4 tasse
de riz sauvage cuit
1 tasse
noix hachées
facultatif
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Préchauffe le four à 200 °C. Vaporise d'huile en spray un moule à 12 muffins.
- 3
Dans un bol moyen, mélange la préparation pour pâtisserie, le sucre et la cannelle.
- 4
Dans un autre bol, mélange les bananes, le lait et la compote de pommes.
- 5
Ajoute le mélange à la banane au mélange sec et remue.
- 6
Incorpore le riz sauvage et les noix.
- 7
Verse 1/4 tasse de pâte dans chaque alvéole. Fais cuire 20 à 25 minutes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
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