Poêlée de courgettes
Profite de ta récolte abondante de courgettes ou de tes trouvailles du marché fermier avec cet accompagnement de légumes rapide et facile.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1 1/2 tasse de poêlée préparée, 1/4 de la recette
73
Calories
2g
Protéine
9g
Glucides
4g
Lipides
2g
Fibres
5g
Sucres
7mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale
1 cuillère à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
oignon moyen
1
courge jaune moyenne
1
courgette moyenne
1
poivron rouge
1
de poivre noir
1/2 cuillère à café
de basilic
1/4 cuillère à café
d'origan
1/4 cuillère à café
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Épluche et hache l'oignon.
- 3
Coupe la courge jaune et la courgette en petits morceaux.
- 4
Coupe le poivron rouge en petits morceaux.
- 5
Fais chauffer l'huile dans une poêle. Ajoute l'oignon.
- 6
Fais cuire à feu moyen en remuant rapidement pendant 1 minute.
- 7
Ajoute les épices et remue quelques fois.
- 8
Ajoute le reste des légumes et fais cuire 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
