כדורסל מול כדורגל: השוואת קלוריות שנשרפות (2026)
כדורסל שורף 228 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 155 פאונד.
כדורגל שורף יותר קלוריות, עם 246 קלוריות ב-30 דקות ו-492 קלוריות בשעה, לעומת 228 קלוריות בכדורסל ב-30 דקות ו-457 קלוריות בשעה. כדורגל מציע ערך MET של 7.0, בעוד שכדורסל מציע ערך MET של 6.5.
שריפת קלוריות במהלך פעילויות גופניות מושפעת מגורמים כמו ערכי MET, משקל גוף, משך הזמן ועוצמת הפעילות. כדורסל וכדורגל הם שני ספורטיביים בעלי השפעה גבוהה שיכולים להעלות באופן משמעותי את קצב הלב וההוצאה האנרגטית. השוואה זו בוחנת את הקלוריות שנשרפות בכל פעילות עבור אדם במשקל 155 פאונד.
מה ההבדל בין כדורסל לכדורגל?
כדורסל הוא ספורט קבוצתי שמשוחק על מגרש מלבני שבו השחקנים שואפים לנצח על ידי קליעה של כדור לסל של הקבוצה היריבה. הוא מסווג כפעילות בעלת השפעה גבוהה. כדורגל הוא גם ספורט קבוצתי, אך הוא מתנהל על מגרש מלבני שבו השחקנים מנסים להבקיע שערים על ידי הכנסת כדור לרשת של הקבוצה היריבה. גם הוא מסווג כפעילות בעלת השפעה גבוהה.
כדורסל מול כדורגל: השוואת קלוריות שנשרפות
הטבלה הבאה מציגה השוואה בין הקלוריות שנשרפות במהלך כדורסל וכדורגל.
| משך זמן (155 פאונד / 70 ק"ג) | כדורסל | כדורגל |
|---|---|---|
| 15 דקות | 114 קלוריות | 123 קלוריות |
| 30 דקות | 228 קלוריות | 246 קלוריות |
| 45 דקות | 343 קלוריות | 369 קלוריות |
| 60 דקות | 457 קלוריות | 492 קלוריות |
הערכים מתייחסים לאדם במשקל 155 פאונד (70 ק"ג). גוף כבד יותר שורף יותר קלוריות, וגוף קל יותר שורף פחות, באותה עוצמה.
מה שורף יותר קלוריות, כדורסל או כדורגל?
לשריפת קלוריות מרבית: כדורגל שורף 18 קלוריות יותר ב-30 דקות ו-35 קלוריות יותר בשעה בהשוואה לכדורסל.
ליעילות בזמן: כדורגל שורף 8.2 קלוריות לדקה, בעוד שכדורסל שורף 7.6 קלוריות לדקה.
לפעילות עם השפעה נמוכה יותר: שני הספורטיביים הם בעלי השפעה גבוהה, אך כדורסל מציע ערך MET מעט נמוך יותר מאשר כדורגל.
מעקב אחרי אימונים ב-Nutrola
קלוריות שנשרפות נחשבות רק אם אתה רושם אותן. Nutrola מאפשרת לך לרשום אימון של כדורסל או כדורגל על ידי תיאור שלו במילים שלך, באמצעות קול או טקסט, על ידי בחירת סוג האימון ועוצמתו, או על ידי הזנת הקלוריות ישירות. באייפון ואנדרואיד ניתן לסנכרן אימונים אוטומטית מ-Apple Health או Health Connect. האימונים שנרשמו מוצגים לצד המזון שאתה עוקב אחריו מתמונה, ברקוד או הקלטה קולית, כך שקלוריות שנכנסות ויוצאות נשמרות במקום אחד. Nutrola זמינה החל מ-€2.50 לחודש ואינה מציגה פרסומות בכל רמה.
מקורות ושיטה
ערכי MET (שווי מטבולי) לקוחים מה-Compendium of Physical Activities משנת 2011 (Ainsworth et al.), המדריך הסטנדרטי לעלות האנרגיה של פעילות גופנית. קלוריות מוערכות על ידי הנוסחה: קלוריות = METs x משקל גוף בקילוגרמים x משך זמן בשעות. כדורסל מדורג בסביבות 6.5 METs (משחק כללי) וכדורגל בסביבות 7.0 METs (משחק מזדמן). השריפה האמיתית משתנה בהתאם לכושר, טכניקה, שטח ומאמץ, לכן יש להתייחס לכך כהערכות קרובות, ולא כמספרים מדויקים. זהו מידע חינוכי ולא ייעוץ רפואי.
שאלות נפוצות (FAQ)
מה שורף יותר קלוריות?
כדורגל שורף 246 קלוריות ב-30 דקות, בעוד שכדורסל שורף 228 קלוריות באותו פרק זמן.
מהי שריפת הקלוריות לשעה עבור כל ספורט?
כדורסל שורף 457 קלוריות בשעה, בעוד שכדורגל שורף 492 קלוריות בשעה.
כמה קלוריות שורף אדם במשקל 155 פאונד שמשחק כדורסל?
אדם במשקל 155 פאונד שורף 228 קלוריות ב-30 דקות ו-457 קלוריות בשעה במשחק כדורסל.
כמה קלוריות שורף אדם במשקל 155 פאונד שמשחק כדורגל?
אדם במשקל 155 פאונד שורף 246 קלוריות ב-30 דקות ו-492 קלוריות בשעה במשחק כדורגל.
איזה ספורט טוב יותר לירידה במשקל?
כדורגל שורף יותר קלוריות באופן כללי, עם 246 קלוריות ב-30 דקות לעומת 228 קלוריות בכדורסל.
מה הם ערכי ה-MET לכדורסל וכדורגל?
כדורסל יש לו ערך MET של 6.5, בעוד שכדורגל יש לו ערך MET של 7.0.
נקודות עיקריות
- כדורסל שורף 228 קלוריות ב-30 דקות.
- כדורגל שורף 246 קלוריות ב-30 דקות.
- כדורסל שורף 457 קלוריות בשעה.
- כדורגל שורף 492 קלוריות בשעה.
- כדורגל יש לו ערך MET של 7.0.
- כדורסל יש לו ערך MET של 6.5.