הספורט הטוב ביותר לשריפת קלוריות, מדורג (2026)

איגרוף שורף 274 קלוריות ב-30 דקות, ואחריו טניס עם 257 קלוריות והחלקה עם 246 קלוריות. נתונים אלו מתייחסים לאדם במשקל 70 ק"ג.

פוסט זה מדרג ספורט ופעילויות פנאי שונות לפי קלוריות ששרפו עבור אדם במשקל 70 ק"ג. שריפת קלוריות מושפעת מגורמים כמו ערכי MET, משקל גוף, משך הזמן ועוצמת הפעילות.

מה גורם לאימון לשרוף את הכי הרבה קלוריות?

אימונים שורפים יותר קלוריות בדרך כלל מציגים ערכי MET גבוהים יותר, מה שמעיד על אינטנסיביות גבוהה יותר. בנוסף, משקל הגוף של האדם ומשך הפעילות משחקים תפקיד מרכזי בקביעת הוצאות הקלוריות.

הספורט הטוב ביותר לשריפת קלוריות, מדורג

הטבלה הבאה מדרגת ספורט לפי קלוריות ששרפו, ומספקת תובנות לגבי הפעילויות היעילות ביותר לשריפת קלוריות.

כל הקלוריות מתייחסות לאדם במשקל 70 ק"ג; גוף כבד יותר שורף יותר, וגוף קל יותר שורף פחות.

#	פעילות	METs	קלוריות (30 דק')	קלוריות (שעה)	השפעה
1	איגרוף	7.8	274 קל	548 קל	גבוה
2	טניס	7.3	257 קל	513 קל	בינוני
3	החלקה	7.0	246 קל	492 קל	בינוני
4	כדורגל	7.0	246 קל	492 קל	גבוה
5	כדורסל	6.5	228 קל	457 קל	גבוה
6	סקי	6.0	211 קל	422 קל	בינוני
7	בדמינטון	5.5	193 קל	387 קל	בינוני
8	ריקוד	5.5	193 קל	387 קל	בינוני
9	גולף	4.8	169 קל	337 קל	נמוך
10	טניס שולחן	4.0	141 קל	281 קל	נמוך
11	כדורעף	4.0	141 קל	281 קל	בינוני

מעקב אחרי אימונים ב-Nutrola

קלוריות ששרפת שייכות למטרות שלך רק אם אתה רושם אותן. Nutrola מאפשרת לך לתעד אימון על ידי תיאור שלו במילים שלך, באמצעות קול או טקסט, על ידי בחירת סוג האימון ועוצמתו, או על ידי הזנת הקלוריות ישירות. באייפון ואנדרואיד ניתן לסנכרן אימונים אוטומטית מ-Apple Health או Health Connect. אימונים רשומים מופיעים לצד המזון שאתה עוקב אחריו מתמונה, ברקוד או הקלטת קול, כך שקלוריות שנכנסות ויוצאות נשמרות במקום אחד. Nutrola זמינה החל מ-€2.50 לחודש ואינה מציגה פרסומות בכל הרמות.

למקורות נוספים, ראה כמה קלוריות שורף איגרוף, אימונים שורפי קלוריות הכי גבוהים, התרגילים היעילים ביותר לשריפת קלוריות.

איך חישבנו את המספרים הללו

האימונים מדורגים לפי ערך MET (שווי מטבולי) מתוך המדריך לפעילויות פיזיות מ-2011 (Ainsworth et al.). קלוריות מוערכות לפי הנוסחה: קלוריות = METs x משקל גוף בקילוגרמים x משך הזמן בשעות, מוצגות עבור אדם במשקל 70 ק"ג במשך 30 דקות ושעה. השריפה בפועל משתנה בהתאם לכושר, טכניקה, שטח ומאמץ, לכן יש להתייחס לכך כהערכה קרובה. זהו מידע חינוכי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות (FAQ)

איזה ספורט שורף הכי הרבה קלוריות?

איגרוף שורף את הכי הרבה קלוריות, 274 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

כמה קלוריות שורף טניס?

טניס שורף 257 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

מהי שריפת הקלוריות בהחלקה?

החלקה שורפת 246 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

כמה קלוריות שורף כדורגל?

כדורגל שורף 246 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

מהי שריפת הקלוריות בכדורסל?

כדורסל שורף 228 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

כמה קלוריות שורף גולף?

גולף שורף 169 קלוריות ב-30 דקות עבור אדם במשקל 70 ק"ג.

נקודות עיקריות

• איגרוף שורף 274 קלוריות ב-30 דקות.
• טניס שורף 257 קלוריות ב-30 דקות.
• החלקה שורפת 246 קלוריות ב-30 דקות.
• כדורגל שורף 246 קלוריות ב-30 דקות.
• כדורסל שורף 228 קלוריות ב-30 דקות.
• גולף שורף 169 קלוריות ב-30 דקות.