תוכן קלורי של כל פריט בתפריט של מקדונלד'ס מדורג: נתוני 2026
פירוט מלא של קלוריות, שומנים, חלבונים, פחמימות ונתרן עבור כל פריט בתפריט של מקדונלד'ס בשנת 2026. השתמש במדריך מבוסס נתונים זה כדי לקבל החלטות חכמות יותר בדלפק ההזמנות מבלי לוותר על המזון שאתה אוהב.
מקדונלד'ס משרתת כ-69 מיליון לקוחות בכל יום ב-40,000 סניפים ביותר מ-100 מדינות. יש סיכוי גבוה שזהו המקום שבו אתה מבקר הכי הרבה — ובו מודעות לקלוריות חשובה במיוחד.
הבעיה עם תזונת מזון מהיר אינה שהמידע מוסתר. מקדונלד'ס מפרסמת נתוני תזונה עבור כל פריט. הבעיה היא שאף אחד לא זוכר מסמך PDF של 47 עמודים לפני שהוא מגיע לדלפק ההזמנות. אתה מקבל החלטה תוך 30 שניות, וההחלטה הזו יכולה לנוע בין 250 קלוריות ליותר מ-1,300 קלוריות, תלוי במה שתבחר.
המדריך הזה מציב את כל פריטי התפריט הנוכחיים של מקדונלד'ס בטבלאות מדורגות לפי קטגוריות, כך שתוכל לראות בדיוק מה אתה מזמין. כל המספרים מגיעים מנתוני התזונה שפרסמה מקדונלד'ס בארצות הברית בתחילת 2026. פריטים אזוריים ועונתיים עשויים להשתנות, אך התפריט הבסיסי שמכוסה כאן מייצג את מה שנמצא ברוב הסניפים בארצות הברית.
אם אתה משתמש באפליקציה כמו Nutrola, תוכל לצלם את המגש שלך ולקבל הערכות קלוריות מיידיות — אבל להיות עם מפה מנטלית של התפריט לפני שאתה מזמין זה מה שמשנה באמת את הבחירות שלך.
איך לקרוא את הטבלאות
כל טבלה כוללת את העמודות הבאות:
- פריט — שם הפריט כפי שמופיע במקדונלד'ס
- קלוריות — סך הקלוריות לכל פריט כפי שהוא מוגש
- שומן כולל (ג) — גרמים של שומן כולל
- חלבון (ג) — גרמים של חלבון
- פחמימות (ג) — גרמים של פחמימות כוללות
- נתרן (מ"ג) — מיליגרמים של נתרן
הפריטים מסודרים מהקלוריות הנמוכות לגבוהות בכל קטגוריה.
המבורגרים
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| המבורגר | 250 | 9 | 12 | 31 | 510 |
| צ'יזבורגר | 300 | 13 | 15 | 32 | 720 |
| מקדאבל | 400 | 20 | 22 | 33 | 920 |
| צ'יזבורגר כפול | 450 | 24 | 25 | 34 | 1120 |
| ביג מק | 550 | 30 | 25 | 45 | 1010 |
| קווטר פאונדר עם גבינה | 520 | 26 | 30 | 42 | 1140 |
| קווטר פאונדר עם גבינה דלוקס | 600 | 33 | 30 | 44 | 1180 |
| קווטר פאונדר כפול עם גבינה | 740 | 42 | 48 | 43 | 1360 |
| קווטר פאונדר עם גבינה ובייקון | 620 | 34 | 37 | 42 | 1440 |
המבורגר הבסיסי ב-250 קלוריות הוא אחד הפריטים הכי לא מוערכים בתפריט. הוא מספק 12 גרם חלבון עבור השקעה קלורית צנועה מאוד. שני המבורגרים (500 קלוריות, 24 גרם חלבון) יכולים להיות בחירה מאוזנת יותר מאשר ביג מק אחד.
הקווטר פאונדר הכפול עם גבינה הוא ההמבורגר עם הכי הרבה קלוריות בתפריט הסטנדרטי, עם 740 קלוריות — וזה לפני שאתה מוסיף צ'יפס ומשקה.
עוף ודגים
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 יחידות מקנוגטס עוף | 170 | 10 | 9 | 10 | 330 |
| 6 יחידות מקנוגטס עוף | 250 | 15 | 14 | 15 | 500 |
| 10 יחידות מקנוגטס עוף | 410 | 25 | 23 | 25 | 830 |
| 20 יחידות מקנוגטס עוף | 830 | 50 | 46 | 50 | 1660 |
| 40 יחידות מקנוגטס עוף | 1660 | 100 | 92 | 100 | 3320 |
| מקצ'יקן | 400 | 21 | 14 | 39 | 660 |
| פילה דג | 390 | 19 | 16 | 39 | 580 |
| סנדוויץ' עוף פריך דלוקס | 530 | 26 | 27 | 46 | 1080 |
| סנדוויץ' עוף פריך חריף דלוקס | 530 | 26 | 27 | 46 | 1180 |
| מקקריספי | 470 | 22 | 26 | 43 | 1050 |
| מקקריספי חריף | 470 | 22 | 26 | 43 | 1150 |
המקנוגטס ב-4 יחידות ב-170 קלוריות הוא אחד מהאפשרויות הכי טובות מבחינת חלבון לקלוריה בקטגוריית העוף. המעבר מ-10 יחידות ל-20 יחידות הוא משמעותי — אתה מכפיל את הקלוריות ל-830, שזה יותר ממה שרוב הארוחות המלאות צריכות להכיל.
ארוחת בוקר
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| אג מקמף | 300 | 13 | 17 | 30 | 770 |
| סוסאג' מקמף | 400 | 26 | 14 | 29 | 790 |
| סוסאג' מקמף עם ביצה | 480 | 31 | 21 | 29 | 900 |
| סוסאג' בוריטו | 310 | 16 | 12 | 26 | 800 |
| תפוחי אדמה מטוגנים | 140 | 8 | 1 | 15 | 310 |
| פנקייקים | 580 | 16 | 9 | 101 | 600 |
| פנקייקים עם סוסאג' | 770 | 33 | 18 | 101 | 930 |
| סוסאג' מקגרידלס | 430 | 22 | 11 | 44 | 960 |
| סוסאג' ביצה וגבינה מקגרידלס | 550 | 31 | 20 | 45 | 1280 |
| בייקון ביצה וגבינה מקגרידלס | 430 | 20 | 17 | 44 | 1210 |
| בייקון ביצה וגבינה ביסקויט | 450 | 26 | 16 | 38 | 1240 |
| סוסאג' ביסקויט | 460 | 30 | 11 | 36 | 1040 |
| סוסאג' ביסקויט עם ביצה | 530 | 34 | 18 | 36 | 1150 |
| ארוחת בוקר גדולה | 750 | 49 | 28 | 53 | 1560 |
| ארוחת בוקר גדולה עם פנקייקים | 1100 | 56 | 36 | 111 | 2090 |
| שיבולת שועל עם פירות ומייפל | 320 | 4 | 6 | 64 | 270 |
אג מקמף ב-300 קלוריות הוא הבחירה הברורה לארוחת בוקר מאוזנת. יש לו את יחס החלבון לקלוריה הטוב ביותר בקטגוריית הבוקר ושומר על רמות נתרן יחסית נמוכות. הארוחה הגדולה עם פנקייקים ב-1,100 קלוריות היא בעצם שתי ארוחות — היא חורגת מהתקציב הקלורי של רבים לפני השעה 9 בבוקר.
צ'יפס ותוספות
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| סלט צד (ללא רוטב) | 15 | 0 | 1 | 3 | 10 |
| פרוסות תפוח | 15 | 0 | 0 | 4 | 0 |
| צ'יפס קטן | 220 | 10 | 3 | 29 | 180 |
| צ'יפס בינוני | 320 | 15 | 5 | 43 | 260 |
| צ'יפס גדול | 480 | 23 | 7 | 65 | 400 |
הפער בין צ'יפס קטן לצ'יפס גדול הוא 260 קלוריות. השדרוג הזה, שנעשה כמה פעמים בשבוע, יכול להצטבר ליותר מקילוגרם של שומן גוף בחודש. כשאנשים אומרים "מזון מהיר גורם לי לעלות במשקל," פעמים רבות מדובר בשדרוגי תוספות ומשקאות שעושים את הנזק האמיתי, ולא הסנדוויץ' עצמו.
קינוחים ומקפלורי
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| קונוס וניל | 200 | 5 | 5 | 33 | 80 |
| סאנדיי רוטב חם | 330 | 10 | 8 | 53 | 170 |
| סאנדיי רוטב קרמל | 340 | 9 | 7 | 56 | 160 |
| פאי תפוחים אפוי | 230 | 11 | 2 | 32 | 170 |
| עוגיית שוקולד צ'יפ | 170 | 8 | 2 | 22 | 90 |
| מקפלורי עם עוגיות OREO (רגיל) | 510 | 17 | 12 | 80 | 350 |
| מקפלורי עם עוגיות OREO (גודל חטיף) | 340 | 11 | 8 | 53 | 230 |
| מקפלורי עם סוכריות M&M's (רגיל) | 640 | 23 | 14 | 96 | 240 |
| מקפלורי עם סוכריות M&M's (גודל חטיף) | 420 | 15 | 9 | 64 | 160 |
הקונוס וניל ב-200 קלוריות הוא הקינוח החכם ביותר בתפריט בהרבה. מקפלורי רגיל עם M&M's ב-640 קלוריות מכיל יותר קלוריות מביג מק. אם אתה רוצה מקפלורי, הגודל החטיף חוסך כמעט 200 קלוריות.
משקאות — סודה ותה קר
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| קולה דיאט (בכל גודל) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| תה קר ללא סוכר (בכל גודל) | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 |
| קולה קטנה | 140 | 0 | 0 | 39 | 5 |
| קולה בינונית | 200 | 0 | 0 | 55 | 10 |
| קולה גדולה | 290 | 0 | 0 | 80 | 15 |
| ספרייט קטן | 140 | 0 | 0 | 37 | 30 |
| ספרייט בינונית | 200 | 0 | 0 | 54 | 45 |
| ספרייט גדולה | 280 | 0 | 0 | 76 | 60 |
| פנטה תפוז קטן | 150 | 0 | 0 | 40 | 15 |
| פנטה תפוז בינונית | 210 | 0 | 0 | 57 | 20 |
| פנטה תפוז גדולה | 310 | 0 | 0 | 84 | 30 |
| תה מתוק (קטן) | 100 | 0 | 0 | 27 | 10 |
| תה מתוק (בינוני) | 160 | 0 | 0 | 43 | 10 |
| תה מתוק (גדול) | 230 | 0 | 0 | 61 | 15 |
מעבר מקולה גדולה לקולה דיאט חוסך 290 קלוריות ללא פגיעה בחלבון או ברכיבי תזונה. זהו השינוי הקל ביותר שאתה יכול לעשות במקדונלד'ס.
משקאות — שייקים ומקקפה
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| שייק וניל קטן | 510 | 15 | 11 | 83 | 300 |
| שייק וניל בינוני | 610 | 18 | 14 | 99 | 360 |
| שייק וניל גדול | 820 | 23 | 18 | 135 | 480 |
| שייק שוקולד קטן | 530 | 15 | 12 | 87 | 330 |
| שייק שוקולד בינוני | 630 | 18 | 14 | 104 | 400 |
| שייק שוקולד גדול | 840 | 23 | 19 | 139 | 530 |
| שייק תות קטן | 510 | 15 | 11 | 82 | 280 |
| שייק תות בינוני | 610 | 18 | 13 | 99 | 340 |
| שייק תות גדול | 820 | 23 | 18 | 134 | 450 |
| קפה קר (קטן, עם שמנת וסוכר) | 180 | 7 | 2 | 28 | 55 |
| קפה קר (בינוני, עם שמנת וסוכר) | 260 | 11 | 3 | 41 | 80 |
| לאטה קרמל (בינוני) | 270 | 9 | 9 | 39 | 140 |
| מוקה פרפה (קטן) | 420 | 18 | 6 | 60 | 130 |
| מוקה פרפה (בינוני) | 510 | 22 | 7 | 72 | 160 |
| קרמל פרפה (קטן) | 420 | 18 | 6 | 57 | 130 |
| קרמל פרפה (בינוני) | 510 | 22 | 7 | 70 | 160 |
שייק שוקולד גדול ב-840 קלוריות עובר את תכולת הקלוריות של קווטר פאונדר עם גבינה כפולה. רוב האנשים לא חושבים על שייק כמנה, אבל קלורית הוא יותר משמעותי מרוב המנות בתפריט.
אפשרויות Happy Meal
| פריט | קלוריות | שומן כולל (ג) | חלבון (ג) | פחמימות (ג) | נתרן (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|---|
| Happy Meal עם 4 יחידות מקנוגטס עוף (עם צ'יפס קטן, פרוסות תפוח, חלב 1% דל שומן) | 475 | 21 | 17 | 52 | 620 |
| Happy Meal עם המבורגר (עם צ'יפס קטן, פרוסות תפוח, חלב 1% דל שומן) | 555 | 20 | 22 | 71 | 780 |
| Happy Meal עם 4 יחידות מקנוגטס עוף (עם צ'יפס קטן, פרוסות תפוח, מיץ תפוחים) | 470 | 20 | 14 | 60 | 600 |
| Happy Meal עם המבורגר (עם צ'יפס קטן, פרוסות תפוח, מיץ תפוחים) | 550 | 19 | 19 | 79 | 760 |
Happy Meals מתוכננים לשליטה בכמויות. מבוגרים שמחפשים ארוחה מתונה יכולים להזמין Happy Meal בלי בושה — Happy Meal עם המבורגר וחלב מספק 22 גרם חלבון ב-555 קלוריות.
הבחירות הטובות ביותר מתחת ל-400 קלוריות
אם אתה מכוון לארוחה מתחת ל-400 קלוריות, הנה האפשרויות החזקות ביותר מדורגות לפי תוכן החלבון:
| פריט | קלוריות | חלבון (ג) | למה זה עובד |
|---|---|---|---|
| מקדאבל (ללא שינויים ברוטב) | 400 | 22 | ההמבורגר עם יחס החלבון לקלוריה הטוב ביותר בתפריט |
| פילה דג | 390 | 16 | קלוריות מתונות עם פרופיל נתרן נמוך יותר |
| מקצ'יקן | 400 | 14 | ידידותי לתקציב עם מאקרו סביר |
| אג מקמף | 300 | 17 | האפשרות הטובה ביותר לארוחת בוקר כמעט בכל מדד |
| סוסאג' בוריטו | 310 | 12 | קומפקטי וממלא עבור כמות הקלוריות שלו |
| שיבולת שועל עם פירות ומייפל | 320 | 6 | האפשרות עם הכי הרבה סיבים לארוחת בוקר, עם הכי פחות נתרן |
| 6 יחידות מקנוגטס עוף | 250 | 14 | מצוין כחטיף חלבוני ללא צ'יפס |
| צ'יזבורגר | 300 | 15 | הקלאסיקה המהימנה נשארת מתחת ל-300 |
| המבורגר | 250 | 12 | האפשרות הפשוטה ביותר, וכנה מאוד |
| קונוס וניל | 200 | 5 | קינוח שמתאים כמעט לכל תקציב קלורי |
ארוחה מעשית של 400 קלוריות במקדונלד'ס: המבורגר + סלט צד + קולה דיאט = בערך 265 קלוריות עם 13 גרם חלבון. או אג מקמף + קפה שחור = 300 קלוריות עם 17 גרם חלבון. אלו לא הזמנות של חיסרון — הן פשוט הזמנות מושכלות.
מלכודות קלוריות: פריטים שנראים קלים אך אינם
חלק מהפריטים של מקדונלד'ס נושאים הילה בריאותית או נראים קטנים יותר ממה שהם באמת. אלו המלכודות הנפוצות ביותר:
פנקייקים (580 קלוריות) — פנקייקים מרגישים כמו ארוחת בוקר קלה, אבל הסירופ והחמאה דוחפים את זה ל-580 קלוריות עם 101 גרם פחמימות ורק 9 גרם חלבון. זהו פרופיל מאקרו גרוע עבור ההשקעה הקלורית.
שיבולת שועל עם פירות ומייפל (320 קלוריות) — זה לא באמת מלכודת אם אתה יודע מה אתה מקבל, אבל רבים מניחים ששיבולת שועל היא "בעצם אפס קלוריות." ב-320 קלוריות עם 64 גרם פחמימות ורק 6 גרם חלבון, זה דומה לצ'יזבורגר — שיש לו יותר מפי שניים חלבון.
שייקים (510-840 קלוריות) — שייק וניל קטן מכיל 510 קלוריות. רוב האנשים מתייחסים לשייקים כאל משקאות, אבל הם קינוחים עשירים בקלוריות שמכילים יותר קלוריות מאשר סנדוויץ' מקקריספי.
מקפלורי עם M&M's, רגיל (640 קלוריות) — פריט זה לבדו חורג מתכולת הקלוריות של קווטר פאונדר עם גבינה. זה בעצם ארוחה שנייה.
צ'יפס גדול + קולה גדולה (770 קלוריות) — התוספות בעצמן, לפני כל מנה, מגיעות ל-770 קלוריות. זה יותר מביג מק.
סוסאג' מקגרידלס (430 קלוריות) — הגודל הקטן יותר גורם לזה להרגיש כמו חטיף, אבל זה מכיל 430 קלוריות עם 22 גרם שומן ורק 11 גרם חלבון.
סה"כ קלוריות בארוחות קומבו
אף אחד לא מזמין רק סנדוויץ'. הנה מה שסוגי הארוחות הפופולריים באמת כוללים כאשר מוסיפים צ'יפס בינוני וקולה בינונית:
| קומבו | סנדוויץ' | צ'יפס בינוני | קולה בינונית | סה"כ קלוריות |
|---|---|---|---|---|
| ארוחת ביג מק | 550 | 320 | 200 | 1,070 |
| ארוחת קווטר פאונדר עם גבינה | 520 | 320 | 200 | 1,040 |
| ארוחת קווטר פאונדר כפול | 740 | 320 | 200 | 1,260 |
| ארוחת 10 יחידות מקנוגטס | 410 | 320 | 200 | 930 |
| ארוחת מקקריספי | 470 | 320 | 200 | 990 |
| ארוחת מקצ'יקן | 400 | 320 | 200 | 920 |
| ארוחת פילה דג | 390 | 320 | 200 | 910 |
| ארוחת ביג מק (עם צ'יפס גדול, קולה גדולה) | 550 | 480 | 290 | 1,320 |
ארוחת ביג מק סטנדרטית עם תוספות בינוניות מגיעה ל-1,070 קלוריות. שדרוג לצ'יפס גדול וקולה גדולה מוסיף 250 קלוריות, ומעלה את זה ל-1,320. עבור רבים, זה 50-65% מהתקציב הקלורי היומי שלהם בארוחה אחת.
השינוי הפשוט ביותר: להחליף את הקולה הבינונית בקולה דיאט או מים. זה מוריד 200 קלוריות מכל קומבו מיידית.
| קומבו מותאם | סנדוויץ' | צ'יפס בינוני | קולה דיאט | סה"כ קלוריות | חיסכון |
|---|---|---|---|---|---|
| ארוחת ביג מק (דיאט) | 550 | 320 | 0 | 870 | -200 |
| ארוחת קווטר פאונדר (דיאט) | 520 | 320 | 0 | 840 | -200 |
| ארוחת מקקריספי (דיאט) | 470 | 320 | 0 | 790 | -200 |
| ארוחת 10 יחידות מקנוגטס (דיאט) | 410 | 320 | 0 | 730 | -200 |
אם נלך רחוק יותר — להחליף צ'יפס בינוני בצ'יפס קטן וחוסכים עוד 100 קלוריות:
| קומבו אופטימלי | סנדוויץ' | צ'יפס קטן | קולה דיאט | סה"כ קלוריות | מול הסטנדרט |
|---|---|---|---|---|---|
| ארוחת ביג מק (אופטימלית) | 550 | 220 | 0 | 770 | -300 |
| ארוחת קווטר פאונדר (אופטימלית) | 520 | 220 | 0 | 740 | -300 |
| ארוחת מקקריספי (אופטימלית) | 470 | 220 | 0 | 690 | -300 |
שלוש מאות קלוריות פחות בכל ביקור, אותו סנדוויץ', עדיין מקבלים צ'יפס. כך נראית הזמנה מבוססת נתונים.
נתרן: המספר המוסתר
נתרן ראוי להזכיר אותו בנפרד. האגודה האמריקאית ללב ממליצה לא יותר מ-2,300 מ"ג נתרן ביום, עם גבול אידיאלי של 1,500 מ"ג. קווטר פאונדר עם גבינה אחת מכיל 1,360 מ"ג — כמעט כל הגבול היומי האידיאלי בפריט אחד.
כאשר אתה מוסיף צ'יפס בינוני (260 מ"ג) וקולה בינונית (10 מ"ג), הארוחה מגיעה ל-1,630 מ"ג נתרן. אם נתרן הוא דאגה עבורך, הפילה דג (580 מ"ג) והמבורגר הבסיסי (510 מ"ג) הם אפשרויות הסנדוויץ' עם הנתרן הנמוך ביותר.
איך להשתמש בנתונים האלה בפועל
החזקת נתוני תזונה היא מועילה רק אם אתה יכול לפעול על פיהם ברגע האמת. הנה אסטרטגיות מעשיות:
לפני שאתה מזמין: בחר את הארוחה שלך מהטבלאות למעלה והתחייב אליה לפני שאתה מגיע לדלפק או לדובר של הדלפק. קבלת החלטות ברגע, תחת לחץ זמן, מובילה באופן עקבי לבחירות קלוריות גבוהות יותר.
השתמש בכלל שני הפריטים: במקום להזמין ארוחת קומבו, הזמן שני פריטים בודדים. צ'יזבורגר ו-4 יחידות מקנוגטס מגיעים ל-470 קלוריות עם 24 גרם חלבון — פחות מחצי מהקלוריות של ארוחת ביג מק סטנדרטית.
עקוב אחרי מה שאתה אוכל: אם אתה משתמש ב-Nutrola, תוכל להקליט את ההזמנה שלך במקדונלד'ס בכח חמש שניות — פשוט אמור מה אכלת, וה-AI מטפל בחיפוש התזונה. זה מסיר את החיכוך ממעקב המזון המהיר, שבו רוב האנשים מוותרים על רישום.
שמור על קלוריות נוזליות: כל טבלה במדריך הזה מחזקת את אותו דפוס. קטגוריות המשקאות והקינוחים מכילות כמה מהפריטים הכי עשירים בקלוריות בתפריט. שייק שוקולד גדול (840 קלוריות) יחד עם ביג מק (550 קלוריות) מגיעים ל-1,390 קלוריות — קרוב לצריכת קלוריות מלאה עבור מישהו בדיאטה קלורית.
הקטן באופן אסטרטגי: צ'יפס קטן במקום גדול חוסך 260 קלוריות. מקפלורי בגודל חטיף במקום רגיל חוסך 170-220 קלוריות. אלו לא ויתורים — אלו אותם מזונות בכמות קצת יותר קטנה.
בנה סביב חלבון: הפריטים עם יחס החלבון לקלוריה הטוב ביותר הם אג מקמף (17 גרם חלבון / 300 קלוריות), מקדאבל (22 גרם / 400 קלוריות) ו-6 יחידות מקנוגטס (14 גרם / 250 קלוריות). בניית ההזמנה שלך סביב פריטים אלו תשמור אותך שבע יותר זמן.
הערה על דיוק הנתונים
כל נתוני התזונה במדריך הזה מקורם במידע התזונתי הרשמי של מקדונלד'ס בארצות הברית, הזמין לציבור באתר האינטרנט שלהם ובמדריכי תזונה בחנויות. מקדונלד'ס מעדכנת נתונים אלו מעת לעת כאשר מתכונים וספקים משתנים. הערכים עשויים גם להשתנות במעט בהתאם למיקום ולהכנה.
אם תסרוק פריט של מקדונלד'ס באמצעות סורק הברקוד של Nutrola על פריטים ארוזים או תצלם את המגש שלך, האפליקציה משווה בין מספר מאגרי נתוני תזונה כדי לספק את הנתונים העדכניים ביותר הזמינים.
למספרים הכי עדכניים, תוכל תמיד לבדוק mcdonalds.com/us/en-us/about-our-food/nutrition-calculator.html.
השורה התחתונה
מקדונלד'ס אינה בלתי תואמת לדיאטה מבוקרת קלורית. המבורגר, צ'יפס קטן וקולה דיאט מגיעים ל-470 קלוריות. אג מקמף עם קפה שחור הוא 300 קלוריות. אלו ארוחות אמיתיות שמתאימות כמעט לכל תוכנית תזונה.
הבעיה אינה במסעדה — אלא בשילוב של שדרוגים, משקאות מתוקים ותוספות קינוח שמקפיצים סנדוויץ' של 400 קלוריות לארוחה של 1,300 קלוריות. הנתונים במדריך הזה נותנים לך את המידע כדי לקבל את הבחירות הללו במודע ולא באופן אוטומטי.
הכרת המספרים היא הצעד הראשון. מעקב עקבי הוא מה שהופך ידע לתוצאות.
מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?
הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!
