כמה קלוריות שורפים כשמשחקים בדמינטון?

אדם ששוקל 155 פאונד שורף כ-193 קלוריות ב-30 דקות של משחק בדמינטון, וכ-387 קלוריות בשעה. לפעילות זו יש ערך MET של כ-5.5, וכמות הקלוריות שורפות עולה עם משקל הגוף, משך המשחק ועוצמת הפעילות.

כמות הקלוריות שורפות בעת משחק בדמינטון מושפעת ממספר גורמים, כולל ערכי MET, משקל גוף, משך המשחק ועוצמת הפעילות. הבנת משתנים אלו יכולה לסייע בהערכה מדויקת יותר של הוצאות הקלוריות.

קלוריות שורפות מדמינטון לפי משקל וזמן

הטבלה הבאה מציגה את כמות הקלוריות שורפות עבור אנשים במשקלים שונים במהלך זמני משחק בדמינטון שונים.

משקל גוף	15 דקות	30 דקות	45 דקות	60 דקות
125 lb (57 kg)	78	156	234	312
155 lb (70 kg)	97	193	290	387
185 lb (84 kg)	115	231	346	462
215 lb (98 kg)	134	268	402	536

משקל גוף גבוה יותר וזמן משחק ארוך יותר שורפים יותר קלוריות. גם העוצמה חשובה: הערכים למעלה מתבססים על 5.5 METs (משחק כללי).

מעקב אחרי פעילות גופנית ומזון ב-Nutrola

קלוריות שורפות ישפיעו על התוצאות שלך רק אם תתעד אותן. Nutrola מאפשרת לך לרשום סשן כמו משחק בדמינטון בכמה דרכים: לתאר אותו במילים שלך באמצעות קול או טקסט, לבחור סוג פעילות ועוצמה, או להזין את הקלוריות ישירות. באייפון ואנדרואיד ניתן לסנכרן אוטומטית אימונים מ-Apple Health או Health Connect. האימונים שנרשמו נמצאים ליד המזון שאתה עוקב אחריו, בין אם באמצעות צילום, ברקוד או הקלטת קול, כך שקלוריות נכנסות ויוצאות נשמרות במקום אחד. Nutrola זמינה החל מ-€2.50 לחודש ואינה מציגה פרסומות בכל רמה.

מקורות ושיטה

ערכי MET (מקביל מטבולי) הם מתוך המדריך של פעילויות פיזיות מ-2011 (Ainsworth et al.), שהוא המקור הסטנדרטי לעלות האנרגיה של פעילות גופנית. קלוריות מוערכות באמצעות המשוואה קלוריות = METs x משקל גוף בקילוגרמים x משך בשעות, כאשר MET אחד הוא האנרגיה הנדרשת לשבת בשקט. בדמינטון במשחק כללי מדורג ב-5.5 METs. צריכת הקלוריות בפועל משתנה בהתאם לכושר, טכניקה, שטח ומאמץ, לכן יש להתייחס לערכים אלו כהערכות קרובות ולא כמספרים מדויקים. זהו מידע חינוכי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות (FAQ)

כמה קלוריות שורף משחק בדמינטון ב-30 דקות?

משחק בדמינטון במשך 30 דקות שורף כ-193 קלוריות עבור אדם ששוקל 155 פאונד. ערך זה יכול להשתנות בהתאם למשקל הגוף האישי ועוצמת המשחק.

כמה קלוריות שורף משחק בדמינטון בשעה?

במהלך שעה של משחק בדמינטון, אדם ששוקל 155 פאונד שורף כ-387 קלוריות. צריכת הקלוריות יכולה להשתנות עבור אנשים שונים בהתאם למשקלם ולעוצמת המשחק.

האם משחק בדמינטון טוב לירידה במשקל?

משחק בדמינטון יכול להיות מועיל לירידה במשקל, מכיוון שהוא שורף כמות משמעותית של קלוריות. כמות הקלוריות שורפות תלויה במשקל הגוף, משך המשחק וכיצד משחקים בעוצמה.

עד כמה מדויקות ההערכות הללו לגבי קלוריות בדמינטון?

ההערכות הללו לגבי קלוריות בדמינטון מתבססות על ערך MET של 5.5 והמשוואה הכוללת את משקל הגוף והמשך הזמן. למרות שהן מספקות הערכה טובה, ייתכנו הבדלים אישיים.

נקודות עיקריות

• אדם ששוקל 155 פאונד שורף כ-193 קלוריות ב-30 דקות של משחק בדמינטון.
• בשעה, אותו אדם שורף כ-387 קלוריות.
• צריכת הקלוריות עולה עם משקל הגוף ועוצמת המשחק.
• ההערכות הללו מתבססות על ערך MET של 5.5 עבור בדמינטון.