נאגטס עוף: קלוריות, עובדות תזונתיות ויתרונות בריאותיים (2026)

נאגטס עוף מכילים 284 קלוריות ב-6 נאגטס (96 ג'), ומספקים 14.4 ג' חלבון ו-18.2 ג' שומן. בנוסף, יש בהם 15.4 ג' פחמימות, כולל 1 ג' סיבים ו-0.3 ג' סוכר, מה שהופך אותם לאופציה בולטת לארוחה מהירה.

עמוד זה בוחן את הפרופיל התזונתי של נאגטס עוף, מתמקד בתכולת הקלוריות, פיצול המקרונוטריינטים וההשלכות הבריאותיות שלהם. הוא גם בודק כיצד הם משתלבים במטרות תזונתיות שונות ומשווה אותם לאופציות מזון מהיר אחרות.

עובדות תזונה על נאגטס עוף (לפי מנה ול-100 ג')

טבלת עובדות התזונה הבאה מציגה את הרכיבים התזונתיים המרכזיים שנמצאים בנאגטס עוף לכל מנה. מידע זה יכול לעזור לך להבין את תרומתם לתזונה הכללית שלך.

הערכים הם עבור 6 נאגטס (96 ג').

רכיב תזונתי	לפי מנה	לפי 100 ג'	% ערך יומי (לפי מנה)
קלוריות	284	296	14%
חלבון	14.4 ג'	15.0 ג'	29%
פחמימות	15.4 ג'	16.0 ג'	6%
סיבים	1.0 ג'	1.0 ג'	3%
סוכר	0.3 ג'	0.3 ג'	-
שומן	18.2 ג'	19.0 ג'	23%
ויטמין C	0.0 מ"ג	0.0 מ"ג	0%
אשלגן	250 מ"ג	260 מ"ג	5%
שומן רווי	3.4 ג'	3.5 ג'	17%
נתרן	518 מ"ג	540 מ"ג	23%

כ-22% מהקלוריות בנאגטס עוף מגיעות מפחמימות, 20% מחלבון ו-58% משומן.

נאגטס עוף לפי מטרות בריאות

הקטגוריה לפי מטרות מדרגת את נאגטס העוף בהתבסס על מטרות תזונתיות נפוצות. זה יכול לעזור לך לקבוע עד כמה הם מתאימים למטרות התזונה האישיות שלך.

מטרה	דירוג	הסיבה
ירידה במשקל	סביר	284 קלוריות לכל מנה
סוכר בדם / סוכרת	טוב	עומס גליקמי של כ-7 לכל מנה
חיסון	סביר	לא מקור משמעותי לרכיבים תומכי חיסון
עיכול	סביר	1 ג' סיבים לכל מנה
בריאות הלב	סביר	גבוה בנתרן (518 מ"ג לכל מנה)
עלייה במסת שריר	טוב	מספק 14.4 ג' חלבון לכל מנה

נאגטס עוף וסוכר בדם

מדד גליקמי: 46. עומס גליקמי: 7 לכל מנה.

לנאגטס עוף יש מדד גליקמי של כ-46 ועומס גליקמי של כ-7 לכל מנה. אכילתם עם חלבון, שומן או סיבים מאטה את העלייה ברמות הסוכר בדם.

כיצד נאגטס עוף משווים למזון מהיר ומנות מוכנות אחרות

בטבלת ההשוואה, נאגטס עוף מושווים למזון מהיר ומנות מוכנות אחרות. זה מספק הקשר לערכם התזונתי ביחס לאופציות דומות.

מזון (לפי 100 ג')	קלוריות	חלבון (ג')	שומן (ג')	נתרן (מ"ג)
נאגטס עוף	296	15.0	19.0	540
המבורגר גבינה	268	14.0	13.0	533
צ'יפס	312	3.4	15.0	210
פיצה	266	11.0	10.0	598

מיתוסים על נאגטס עוף, נבדקו

נאגטס עוף הם חלבון רזה, מטעים. הציפוי והטיגון מוסיפים פחמימות מעובדות ושומן, מה שמכפיל בערך את הקלוריות של עוף פשוט.

כל הנאגטס הם בעיקר מילוי, מטעים. רבות מהרשתות משתמשות בבשר חזה או בשר רגליים של עוף; הבעיה הגדולה יותר היא הציפוי והשמן.

כיצד לעקוב אחרי נאגטס עוף

מנות נאגטס עוף במסעדות ובמזון מהיר משתנות מאוד לפי מותג וגודל, כך שכניסה גנרית יכולה להיות שגויה בעשרות קלוריות. Nutrola מזהה מזון מתמונה, ברקוד או הקלטה קולית ומחזירה קלוריות ומקרונוטריינטים, כך שתוכל לרשום את נאגטס העוף בצורה מדויקת במקום להעריך. Nutrola זמינה מ-€2.50 לחודש ואינה מציגה פרסומות בכל רמה.

למקורות נוספים, ראה קלוריות בכל המבורגר מזון מהיר לפי רשת, המנות הבריאות ביותר בכל רשת מזון מהיר, ו-המנות הטובות ביותר במזון מהיר עם 30 ג' חלבון או יותר.

מקורות

ערכי התזונה הם ממאגר הנתונים של USDA FoodData Central, מוצגים לפי מנה ולפי 100 ג', מעוגלים. אחוזי הערך היומי מתבססים על צריכה יומית של 2,000 קלוריות. מדד גליקמי ועומס גליקמי הם מנתונים שפורסמו בטבלאות בינלאומיות ומשתנים לפי זן, בשלות ושיטת בישול. זהו מידע חינוכי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות (שאלות ותשובות)

כמה קלוריות יש ב-6 נאגטס עוף?

יש 284 קלוריות ב-6 נאגטס עוף, שזה גודל מנה נפוץ. מספר קלוריות זה הופך אותם לאופציה יחסית גבוהה בקלוריות כנשנוש או ארוחה.

האם נאגטס עוף טובים לירידה במשקל?

נאגטס עוף יכולים להיות חלק מדיאטת ירידה במשקל אם צורכים אותם במתינות. עם זאת, יש לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות והשומן שלהם כשמתכננים ארוחות.

האם אנשים עם סוכרת יכולים לאכול נאגטס עוף?

אנשים עם סוכרת יכולים לאכול נאגטס עוף, אך חשוב להיות מודעים לגודל המנות בגלל מדד הגליקמי שלהם של כ-46. חשוב לאזן אותם עם מזונות אחרים בעלי מדד גליקמי נמוך.

כמה חלבון יש בנאגטס עוף?

נאגטס עוף מספקים 14.4 ג' חלבון ב-6 נאגטס. תכולת החלבון הזו יכולה לתרום לצריכת החלבון היומית, במיוחד בתזונה מאוזנת.

האם נאגטס עוף גבוהים בסוכר?

נאגטס עוף נמוכים בסוכר, מכילים רק 0.3 ג' לכל מנה. זה הופך אותם לאופציה מתאימה עבור מי שעוקב אחרי צריכת הסוכר שלו.

האם נאגטס עוף עשויים מעוף אמיתי?

רוב נאגטס העוף עשויים מעוף אמיתי, בדרך כלל מחזה או בשר רגליים של עוף. עם זאת, האיכות יכולה להשתנות לפי מותג ושיטת ההכנה.

נקודות עיקריות

• נאגטס עוף מספקים 284 קלוריות ב-6 נאגטס.
• כל מנה מכילה 14.4 ג' חלבון.
• יש בהם 15.4 ג' פחמימות, כולל 1 ג' סיבים.
• תכולת השומן היא 18.2 ג', מתוכם 3.4 ג' שומן רווי.
• יש להם מדד גליקמי של כ-46, מה שמעיד על השפעה מתונה על רמות הסוכר בדם.
• נאגטס עוף מכילים רק 0.3 ג' סוכר, מה שהופך אותם לנמוכים בסוכר.