התפתחות הבינה המלאכותית לזיהוי מזון: מיום יומן ידני למעקב תמונות מיידי

עקבו אחרי ההיסטוריה של טכנולוגיית מעקב המזון מיומני מזון כתובים ועד לזיהוי תמונות המופעל על ידי בינה מלאכותית, וגילו לאן הטכנולוגיה מתקדמת הלאה.

Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)

הדרך שבה אנשים עוקבים אחרי מה שהם אוכלים השתנתה יותר בעשור האחרון מאשר במאה הקודמת. מה שהחל מיומני מזון כתובים עבר דרך סורקי ברקוד ומסדי נתונים לחיפוש מילות מפתח, עד שהגענו לזיהוי תמונות המופעל על ידי בינה מלאכותית. כל דור של טכנולוגיה הפחית את החיכוך ושיפר את הדיוק, והקרב אותנו למטרה של מעקב תזונתי מדויק וללא מאמץ.

מאמר זה עוקב אחרי כל שלב בהתפתחות הזו, בוחן את הפריצות הדרך המרכזיות שאפשרו כל קפיצה קדימה, ומביט קדימה לעתיד של טכנולוגיית מעקב המזון.

עידן יומני המזון הידניים (1900 עד 1990)

הרבה לפני שהאפליקציות קיימות, מעקב תזונתי היה תחום של דיאטנים קליניים, חוקרים וחובבי בריאות נלהבים. הכלים היו פשוטים: מחברת, עט, וספר הפניות של הרכב המזון.

איך עבד היומן הידני

אדם היה רושם כל מה שהוא אוכל במהלך היום, מעריך את המנות במדידות ביתיות כמו כוסות, כפות ו"חתיכות". בסוף היום או השבוע, הוא (או דיאטן) היה מחפש כל פריט מזון בספר הפניות כמו ספר הרכב של ה-USDA ומחשב ידנית את הקלוריות והחומרים המזינים.

שיטה זו הייתה גוזלת זמן, מועדת לטעויות ולא הייתה ברת קיימא עבור רוב האנשים. מחקרים מהתקופה הזו הראו באופן עקבי כי רישומי המזון הידניים סבלו מכמה הטיות שיטתיות:

  • תת-דיווח: אנשים דיווחו באופן עקבי על צריכת קלוריות נמוכה ב-20 עד 50 אחוז
  • הטיית רצון חברתי: אנשים היו פחות נוטים לרשום מזונות לא בריאים
  • טעויות בהערכת מנות: ללא כלי מדידה, הערכות המנות היו לעיתים קרובות לא מדויקות
  • כישלונות זיכרון: אם לא נרשמו מיד, הארוחות נשכחו חלקית או לחלוטין
  • עייפות רישום: אפילו משתתפים מוטיבציה נדירים שמרו על רישומים יותר מכמה שבועות

הערך למרות המגבלות

למרות המגבלות הללו, עידן הרישום הידני הקנה תובנה חשובה שנשמרת עד היום: הפעולה של מעקב עצמי אחרי צריכת המזון, גם אם היא לא מושלמת, מובילה לשינוי התנהגותי. מחקרים הראו שאנשים ששמרו על יומני מזון, גם אם לא מדויקים, ירדו יותר במשקל ושמרו על הרגלי תזונה טובים יותר מאשר אלו שלא עקבו כלל.

תובנה זו, שהמודעות מניעה שינוי התנהגות, הייתה המניע הבסיסי מאחורי כל טכנולוגיית מעקב מזון לאחר מכן.

עידן חיפוש במסדי נתונים (2005 עד 2015)

מהפכת הסמארטפונים והשקת חנויות האפליקציות ב-2008 שינו את מעקב המזון ממתודולוגיה קלינית למוצר צריכה. אפליקציות כמו MyFitnessPal (שהוקמה ב-2005, אפליקציה הושקה ב-2009) ו-LoseIt (2008) דיגיטיזו את יומן המזון והפכו אותו לנגיש למיליונים.

חידושים מרכזיים בעידן זה

מסדי נתונים לחיפוש מזון: במקום לדפדף בספרי הפניות, המשתמשים יכלו להקליד שם מזון ולחפש במסד נתונים של מאות אלפי פריטים. זה הפחית את הזמן לכל רישום מדקות לשניות.

סורקי ברקוד: היכולת לסרוק את הברקוד של מזון ארוז ולקבל מיד את המידע התזונתי שלו הייתה מהפכנית עבור מזונות מעובדים וארוזים. זה חיסל את הצורך לחפש או להעריך עובדות תזונה עבור כל פריט עם ברקוד.

נתוני תרומה מהקהילה: מסדי נתונים מבוססי קהל אפשרו למשתמשים להוסיף מזונות שחסרים, והרחיבו במהירות את הכיסוי. מסד הנתונים של MyFitnessPal גדל ליותר מ-11 מיליון מזונות, בעיקר בזכות תרומות משתמשים.

שמירת ארוחות ומתכונים: המשתמשים יכלו לשמור ארוחות ומתכונים שנאכלים לעיתים קרובות, מה שהפחית את המאמץ של רישום מחדש של מזונות נפוצים למגע אחד.

בעיית החיכוך נותרה

למרות שאפליקציות חיפוש במסדי נתונים ייצגו שיפור עצום על פני יומנים כתובים, הן עדיין סבלו מחיכוך משמעותי:

נקודת כאב השפעה
חיפוש ובחירת הרישום הנכון 30 עד 60 שניות לכל פריט מזון
התאמות מסד נתונים לא ברורות "סלט עוף" מחזיר מאות רישומים עם ספירות קלוריות שונות מאוד
חוסר אינטליגנציה במנות המשתמשים עדיין היו צריכים להעריך גרמים או מנות ידנית
ארוחות עם מרכיבים רבים רישום מוקפץ ביתי דרש רישום של כל מרכיב בנפרד
מזון במסעדות וביתי מיוצג בצורה גרועה במסדי הנתונים
עייפות רישום משתמש ממוצע עזב את המעקב תוך 2 שבועות

מחקר שפורסם ב-JMIR mHealth and uHealth מצא כי אפילו עם מעקב מבוסס אפליקציות, המשתמש הממוצע רשם ארוחות רק 10 עד 14 ימים לפני שהפסיק. החיכוך של חיפוש, בחירה והערכה היה עדיין גבוה מדי לשימוש מתמשך.

הדור הראשון של מעקב מבוסס תמונות (2015 עד 2020)

הצטרפות ההתקדמות בלמידה עמוקה, שיפורי מצלמות הסמארטפון ומחשוב הענן הפכה את זיהוי תמונות המזון לאפשרי כמאפיין צרכני סביב 2015. הדור הראשון של מערכות מעקב מבוססות תמונות מזון הופיע בתקופה זו.

גישות מוקדמות ומגבלות

המערכות המסחריות הראשונות לזיהוי מזון היו בעצם כלים לסיווג עם טווח מוגבל. הן יכלו לזהות פריט מזון אחד בתמונה מוארת היטב ומסודרת. תהליך העבודה שלהן היה:

  1. המשתמש מצלם תמונה של פריט מזון אחד
  2. המערכת מחזירה רשימה של 5 פריטים候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候候

מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?

הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!