הארוחות הבריאות ביותר ב-Chick-fil-A: קלוריות ומקרו לכל פריט
נאגטס הגריל של Chick-fil-A מכילים 25 גרם חלבון ב-130 קלוריות בלבד. כאן תמצאו את המדריך המלא לפריטים הבריאים ביותר בתפריט עם נתוני תזונה מאומתים.
נאגטס הגריל ב-8 יחידות של Chick-fil-A מכילים 130 קלוריות ו-25 גרם חלבון. מדובר ב-19.2 גרם חלבון לכל 100 קלוריות, יחס שמתחרה בחזה עוף רגיל. ייתכן שזהו הפריט הידידותי ביותר למקרו בכל רשת מזון מהיר במדינה. אבל תפריט Chick-fil-A לא מורכב רק מעוף גריל. סנדוויץ' עוף דלוקס עם לימונדה קפואה גדולה יכול בקלות לעבור את ה-1,000 קלוריות. הנה איך לנווט בתפריט מבלי לסטות מהמטרות שלכם.
מהן הארוחות עם הכי מעט קלוריות ב-Chick-fil-A?
ל-Chick-fil-A יש מבחר מרשים של אפשרויות קלוריות נמוכות, בעיקר בזכות פריטי העוף הגריל. רוב רשתות המזון המהיר בונות את התפריט שלהן סביב מזון מטוגן. גם Chick-fil-A עושה זאת, אבל האלטרנטיבות הגריל שלהן באמת טובות, מה שהופך את הבחירות הבריאות כאן ליותר ברות קיימא.
| פריט תפריט | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| נאגטס גריל 8 יחידות | 130 קלוריות | 25 גרם | 1 גרם | 3 גרם |
| סלט צד | 160 קלוריות | 11 גרם | 9 גרם | 9 גרם |
| נאגטס גריל 12 יחידות | 200 קלוריות | 38 גרם | 1 גרם | 5 גרם |
| מרק עוף עם אטריות (בינוני) | 200 קלוריות | 14 גרם | 22 גרם | 5 גרם |
| נאגטס עוף 8 יחידות | 250 קלוריות | 27 גרם | 11 גרם | 11 גרם |
נתוני תזונה ממאגר המסעדות המאומת של Nutrola.
נאגטס הגריל נמצאים בליגה משלהם. ה-8 יחידות ב-130 קלוריות מספקות יותר חלבון (25 גרם) מרוב פריטי המזון המהיר שעולים כפול קלוריות. ה-12 יחידות עולות ל-200 קלוריות ומספקות 38 גרם חלבון מרשים. לשם השוואה, זה יותר חלבון מ-Big Mac של מקדונלד'ס (25 גרם) בפחות מחצי קלוריות (200 מול 540).
הנאגטס הרגילים ב-250 קלוריות ו-27 גרם חלבון גם הם מצוינים. הציפוי מוסיף קלוריות בהשוואה לגריל, אבל יחס החלבון לקלוריה עדיין חזק.
כל הארוחות הללו נמצאות במאגר המסעדות של Nutrola — הקישו כדי לרשום מיד עם נתוני תזונה מלאים.
מהן הארוחות עם הכי הרבה חלבון ב-Chick-fil-A?
אם אתם מתאמנים קשה וצריכים חלבון, Chick-fil-A היא אחת מהאפשרויות הטובות ביותר במזון מהיר. התפריט הגריל והמנות generous של פריטי העוף מאפשרים לכם להגיע למספרים רציניים של חלבון.
| פריט תפריט | קלוריות | חלבון | חלבון לכל 100 קלוריות |
|---|---|---|---|
| נאגטס גריל 12 יחידות | 200 קלוריות | 38 גרם | 19.0 גרם |
| סלט קוב | 580 קלוריות | 40 גרם | 6.9 גרם |
| נאגטס עוף 12 יחידות | 380 קלוריות | 40 גרם | 10.5 גרם |
| סנדוויץ' עוף גריל קלאב | 520 קלוריות | 37 גרם | 7.1 גרם |
| סנדוויץ' עוף גריל | 390 קלוריות | 29 גרם | 7.4 גרם |
נתוני תזונה ממאגר המסעדות המאומת של Nutrola.
נאגטס גריל 12 יחידות מובילים עם יחס החלבון לקלוריה הטוב ביותר בכל התפריט: 19 גרם חלבון לכל 100 קלוריות. זה אומר שכמעט 76 אחוז מהקלוריות מגיעות מחלבון. אין פריט מזון מהיר אחר באף רשת גדולה שמתקרב ליעילות הזו.
סלט הקוב ונאגטס עוף 12 יחידות מספקים שניהם 40 גרם חלבון. הנאגטס הם הבחירה הטובה יותר בתקציב קלוריות (380 מול 580 קלוריות), בעוד שסלט הקוב מספק יותר נפח וסיבים מהירקות.
סנדוויץ' עוף גריל ב-390 קלוריות ו-29 גרם חלבון הוא האפשרות הטובה ביותר לארוחה "רגילה". זה מרגיש כמו חוויית סנדוויץ' שלמה עם לחם, חסה ועגבנייה, והוא שומר אתכם מתחת ל-400 קלוריות.
כל הארוחות הללו נמצאות במאגר המסעדות של Nutrola — הקישו כדי לרשום מיד עם נתוני תזונה מלאים.
אילו ארוחות ב-Chick-fil-A מתחת ל-400 קלוריות?
למי שנמצא בדיאטת קלוריות, להישאר מתחת ל-400 קלוריות לכל ארוחה הוא יעד מעשי. Chick-fil-A מציעה יותר אפשרויות בטווח הזה מאשר כמעט כל רשת מזון מהיר אחרת.
| פריט תפריט | קלוריות | חלבון | מספק? |
|---|---|---|---|
| נאגטס גריל 8 יחידות | 130 קלוריות | 25 גרם | בגודל חטיף, מומלץ עם צד |
| סלט צד | 160 קלוריות | 11 גרם | קל, צריך מנה עיקרית |
| נאגטס גריל 12 יחידות | 200 קלוריות | 38 גרם | חטיף טוב או ארוחה קלה |
| מרק עוף עם אטריות | 200 קלוריות | 14 גרם | חם ומשביע |
| נאגטס עוף 8 יחידות | 250 קלוריות | 27 גרם | משביע, מקרו מצוין |
| נאגטס עוף 12 יחידות | 380 קלוריות | 40 גרם | ארוחה מלאה, חלבון מצוין |
| סנדוויץ' עוף גריל | 390 קלוריות | 29 גרם | חוויית סנדוויץ' שלמה |
נתוני תזונה ממאגר המסעדות המאומת של Nutrola.
שילוב חכם מתחת ל-400 קלוריות: נאגטס גריל 8 יחידות (130 קלוריות, 25 גרם חלבון) יחד עם מרק עוף עם אטריות (200 קלוריות, 14 גרם חלבון) מגיעים ל-330 קלוריות ו-39 גרם חלבון. זו ארוחה משביעה באמת עם כמעט 40 גרם חלבון במחיר קלוריות של סנדוויץ' דלוקס של Chick-fil-A.
כל הארוחות הללו נמצאות במאגר המסעדות של Nutrola — הקישו כדי לרשום מיד עם נתוני תזונה מלאים.
גריל מול טיגון: כמה קלוריות אתם חוסכים?
ההשוואה בין גריל לטיגון ב-Chick-fil-A היא אחת הדרמטיות ביותר בכל רשת מזון מהיר. הנה ההשוואה הישירה.
| השוואה | מטוגן | גריל | חיסכון קלורי | הבדל חלבון |
|---|---|---|---|---|
| נאגטס 8 יחידות | 250 קלוריות / 27 גרם חלבון | 130 קלוריות / 25 גרם חלבון | 120 קלוריות חסרות | -2 גרם חלבון |
| נאגטס 12 יחידות | 380 קלוריות / 40 גרם חלבון | 200 קלוריות / 38 גרם חלבון | 180 קלוריות חסרות | -2 גרם חלבון |
| סנדוויץ' עוף | ~440 קלוריות / 29 גרם חלבון | 390 קלוריות / 29 גרם חלבון | ~50 קלוריות חסרות | אותו חלבון |
מעבר מנאגטס מטוגנים לגריל חוסך לכם 120-180 קלוריות תוך אובדן של רק 2 גרם חלבון. זהו אחד מהשינויים החסכוניים ביותר בקלוריות בכל המזון המהיר. החלבון כמעט זהה כי העוף עצמו הוא אותו עוף; אתם פשוט מסירים את הציפוי ושמן הטיגון.
לגבי הסנדוויץ', החיסכון קטן יותר (כ-50 קלוריות) כי הלחם, התוספות והרוטב תורמים יותר לסך הקלוריות מאשר שיטת הבישול של פיסת העוף.
מה כדאי להימנע מ-Chick-fil-A?
ל-Chick-fil-A יש מוניטין של מודעות בריאותית, אבל כמה פריטים עשויים להפתיע אתכם עם ספירות הקלוריות שלהם.
סנדוויץ' עוף דלוקס מגיע לסביבות 500 קלוריות. לא נורא כשלעצמו, אבל בשילוב עם צלחת בינונית של Waffle Fries (420 קלוריות) ותה מתוק בינוני (180 קלוריות), השילוב עובר את ה-1,100 קלוריות.
Waffle Fries הן המלכודת הגדולה ביותר. הזמנה בינונית מכילה 420 קלוריות עם רק 5 גרם חלבון. הם טעימים להפליא, מה שהופך אותם לקשים להתנגדות, אבל הם מספקים כמעט שום ערך תזונתי עבור עלות הקלוריות. הזמנה קטנה (280 קלוריות) היא פשרה יותר סבירה.
מילקשייקים נעים בין 510 ל-600 קלוריות. מילקשייק עוגיות ושמנת מגיע ליותר מ-600 קלוריות בגדול. כמו כל מילקשייקים של מזון מהיר, יש להתייחס אליהם כאל קינוחים, לא כאל משקאות.
רוטבים מוסיפים 40-140 קלוריות לכל מיכל. רוטב Chick-fil-A (140 קלוריות), רוטב פולינזי (110 קלוריות) ורוטב ראנצ' (140 קלוריות) יכולים בשקט להוסיף ערך קלורי של מנה צדדית לארוחה שלכם. רוטב חרדל דבש (45 קלוריות) ורוטב בופלו (10 קלוריות) הם האפשרויות הקלות יותר.
איך לבנות את הארוחה האידיאלית ב-Chick-fil-A
למקסימום חלבון מתחת ל-300 קלוריות
נאגטס גריל 12 יחידות (200 קלוריות, 38 גרם חלבון) יחד עם סלט צד עם רוטב קל (180 קלוריות, 11 גרם חלבון). סך הכל: 380 קלוריות, 49 גרם חלבון. כמעט 50 גרם חלבון מתחת ל-400 קלוריות במסעדת מזון מהיר.
לארוחה "רגילה" משביעה מתחת ל-500 קלוריות
סנדוויץ' עוף גריל (390 קלוריות, 29 גרם חלבון) יחד עם כוס פירות (50 קלוריות). סך הכל: 440 קלוריות, 29 גרם חלבון. זה מרגיש כמו ארוחה שלמה של מזון מהיר כי זו באמת אחת.
להתאוששות לאחר אימון
נאגטס עוף 12 יחידות (380 קלוריות, 40 גרם חלבון) יחד עם נאגטס גריל 8 יחידות (130 קלוריות, 25 גרם חלבון). סך הכל: 510 קלוריות, 65 גרם חלבון. יחס החלבון לקלוריה הזה כמעט בלתי אפשרי להכות בכל רשת מזון מהיר.
איך Chick-fil-A משווה לרשתות אחרות?
Chick-fil-A היא ככל הנראה רשת המזון המהיר הטובה ביותר עבור אוכלי חלבון. נאגטס גריל 12 יחידות (200 קלוריות, 38 גרם חלבון) אין להם מקבילה במקדונלד'ס, ברגר קינג, וונדי'ס או טאקו בל. המתחרה הקרוב ביותר הוא סנדוויץ' עוף גריל של סאבוויי (280 קלוריות, 26 גרם חלבון), שיש לו פחות קלוריות לכל גרם חלבון.
החיסרון העיקרי של Chick-fil-A הוא שהם סגורים בימי ראשון ומיקומיהם פחות נפוצים מאשר מקדונלד'ס או סאבוויי. אבל כשיש להם סניפים, הם צריכים להיות הבחירה הראשונה שלכם לארוחה מהירה עם חלבון גבוה וקלוריות מתונות.
השורה התחתונה על אכילה בריאה ב-Chick-fil-A
Chick-fil-A היא רשת המזון המהיר הידידותית ביותר לדיאטה באמריקה אם תדבקו בתפריט הגריל. נאגטס הגריל הם הכוכבים של המופע: 130 קלוריות, 25 גרם חלבון, ויחס חלבון לקלוריה שמנצח את רוב המזונות המלאים. סנדוויץ' עוף גריל הוא האפשרות הטובה ביותר לארוחה ב-390 קלוריות ו-29 גרם חלבון.
המלכודת ב-Chick-fil-A היא אותה מלכודת כמו בכל מקום אחר: תוספות, משקאות ורוטבים. סנדוויץ' עוף גריל הוא 390 קלוריות. אם תוסיפו צלחת בינונית של צ'יפס, לימונדה בינונית ורוטב Chick-fil-A, אתם מסתכלים על יותר מ-1,000 קלוריות. העוף לא הבעיה. כל מה שסביבו הוא הבעיה.
עקבו אחרי הארוחות שלכם במסעדות עם Nutrola — 100+ רשתות, נתונים מאומתים, סריקת תמונות עם AI למסעדות שאינן ברשת. נסו חינם.
מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?
הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!
